Selain itu, Daley juga menyarankan asupan makanan kaya serat untuk memperbaiki kesehatan usus.
Jauhi Stres
Merasa stres terus-menerus dapat membunuh sel-sel otak dan meningkatkan risiko penurunan kognitif.
Salah satu cara untuk mengendalikan dan mengurangi stres adalah melalui olahraga.
Olahraga yang bisa dilakukan dan ampuh mengurangi stres, yaitu yoga.
Stres juga dapat diperbaiki melalui meditasi, mindfulness, pijatan, teknik bernapas, berkebun, membaca, mendengarkan musik hingga menuliskan jurnal berisi hal yang membuat bahagia dalam hidup.
"Ketika kita bisa mengendalikan stres secara efektif, kita akan melihat perbaikan dalam tidur, energi, kesabaran, ketahanan, fokus dan daya ingat kita," papar Daley.
Baca Juga : 6 Zodiak Ini Gampang Stres Karena Sering Memikirkan Hal Sepele, Moms Salah Satunya?
Istirahat cukup
Kesehatan otak sangat bergantung pada kualitas tidur di malam hari, disebabkan sel-sel otak melakukan detoksifikasi dan pembersihan saat sedang tidur.
Source | : | youngdementiauk.org,Express.co.uk |
Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR