Nakita.id – Keguguran berulang dapat menjadi pengalaman yang menyakitkan bagi pasangan yang berusaha memiliki anak.
Meskipun keguguran bisa disebabkan oleh berbagai faktor, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah keguguran berulang dan meningkatkan kesempatan untuk kehamilan yang sukses.
Tenang saja Moms, beberapa cara ini merupakan cara alami sehingga aman untuk kesehatan.
Apa yang harus dilakukan?
Berikut ini langkah-langkahnya.
Inilah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah keguguran berulang.
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, dan lemak sehat seperti omega-3.
Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko keguguran.
Hindari kedua kebiasaan ini untuk meningkatkan kesempatan keberhasilan kehamilan.
Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional.
Hindari aktivitas yang terlalu berat dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
Baca Juga: Sedang Hamil? Waspada Ciri-ciri Keguguran Tanpa Pendarahan yang Sering Terjadi
Berbicara dengan terapis atau melakukan meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang berpotensi memengaruhi kehamilan.
Upayakan untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan waktu bersantai.
Hindari beban kerja yang berlebihan dan prioritaskan kesehatan mental Moms.
Kegemukan atau kekurangan berat badan dapat memengaruhi kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran.
Usahakan untuk mempertahankan berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT) yang direkomendasikan oleh dokter.
Hindari diet yang ekstrem atau pengurangan berat badan yang drastis, karena ini dapat mengganggu siklus menstruasi dan kesuburan Moms.
Mulai sekarang biasakan hindari paparan terhadap zat-zat berbahaya.
Pasalnya, paparan zat berbahaya dapat memengaruhi kesuburan dan kesehatan reproduksi Moms.
Misalnya seperti pestisida, bahan kimia rumah tangga berbahaya, dan radiasi.
Gunakan produk perawatan pribadi yang aman dan bebas dari bahan kimia berbahaya seperti paraben, ftalat, dan sulfat.
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi dengan dokter Moms.
Baca Juga: Cara Mengatasi Trauma Pasca Keguguran, Perlahan Tapi Pasti Menuju Kesembuhan
Hal ini dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan reproduksi yang mungkin memengaruhi kesuburan dan risiko keguguran.
Jika memiliki riwayat keguguran berulang, pertimbangkan untuk melakukan pengujian genetik untuk memeriksa adanya faktor genetik yang mungkin menjadi penyebabnya.
Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga keseimbangan hormon reproduksi.
Stres kronis dapat memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi.
Upayakan untuk mengelola stres dengan baik untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh.
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan sistem reproduksi Moms.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan menjaga gaya hidup yang sehat, Moms dapat membantu mencegah keguguran berulang dan meningkatkan kesempatan untuk kehamilan yang sukses.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil langkah-langkah apa pun untuk menjaga kesehatan reproduksi Moms.
Nah, itu dia beberapa cara alami untuk mencegah keguguran berulang.
Semoga bermanfaat, Moms!
Baca Juga: Cara Mengatasi Trauma Pasca Keguguran, Perlahan Tapi Pasti Menuju Kesembuhan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR