Nakita.id - Hinggi kini, pemerintah semakin gencar mendorong seluruh orangtua untuk menciptakan keluarga sehat anak berprestasi.
Hal ini sangat penting agar setiap keluarga dapat menghasilkan generasi yang cemerlang di masa depan.
Untuk menciptakan keluarga sehat anak berprestasi, Moms bisa mulai salah satunya dengan memberikan menu gizi seimbang untuk balita.
Moms harus ingat, makanan bergizi tentunya tidak harus mahal dan mewah.
Moms bisa mendapatkannya secara langsung di pasar tradisional yang dijual dengan harga terjangkau.
Sebagian besar anak rata-rata tidak menyukai sayuran, padahal sayuran sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak balita.
Selain kaya akan serat, sayuran juga mengandung zat penting lain seperti vitamin, karbohidrat, serta antioksidan yang berperan penting dalam perkembangan tumbuh dan otak anak balita.
Moms bisa sertakan sayuran seperti bayam, wortel, tomat, brokoli, pakcoy, dan lain-lain ke dalam menu sehari-hari anak balita.
Selain sayuran, makanan berprotein juga penting untuk mendukung tumbuh kembang anak balita.
Salah satu makanan protein yang baik untuk anak adalah ikan, yang mana juga mengandung vitamin A, D, E, dan K. Bahkan, asam lemak omega 3 dan DHA.
Selain itu, mengonsumsi ikan secara rutin juga penting untuk kesehatan mata anak, Moms.
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Pentingnya Keharmonisan Keluarga dalam Membentuk Prestasi Anak
Untuk ikan, Moms bisa berikan rekomendasi seperti ikan salmon atau ikan sarden, yang harus dimasak hingga matang.
Selain ikan, Moms juga bisa berikan makanan berprotein lainnya yakni daging dan kuning telur.
Jenis makanan satu ini kaya akan zat besi, yang sangat diperlukan anak dalam proses pembentukan hemoglobin darah sehingga mencegah anemia sejak dini.
Moms harus tahu, gejala-gejala anemia yang paling terlihat pada anak balita adalah lemas, letih, serta emosi yang tidak terkontrol.
Sebagai catatan, pastikan Moms memasak daging dan kuning telur hingga benar-benar matang.
Selain protein hewani, Moms juga bisa berikan protein nabati yang ada pada kacang-kacangan.
Diantaranya seperti kacang polong, kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, hingga kacang kedelai yang baik untuk anak balita.
Moms harus tahu, kacang adalah sumber energi yang sangat bagus untuk anak-anak.
Juga, efektif meningkatkan kapasitas otak anak sehingga daya ingatnya semakin tajam.
Namun sebagai catatan, anak balita tersebut tidak memiliki riwayat alergi dengan kacang-kacangan.
Tidak hanya itu. Pastikan Moms mengolahnya dengan benar agar tidak membuat anak tersedak.
Baca Juga: Wujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Simak Apa Saja Kegiatan di Posyandu
Buah-buahan juga penting diberikan kepada anak balita, karena mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Alhasil, anak akan merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah alami sembelit.
Tidak hanya itu. Buah-buahan juga rata-rata mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan gusi anak, meningkatkan kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta mencegah infeksi.
Moms bisa berikan buah-buahan seperti jeruk, melon, dan nanas sebagai menu dengan gizi seimbang untuk anak balita.
Susu adalah menu terakhir yang sangat penting diberikan untuk balita.
Pasalnya, susu adalah sumber makanan yang mengandung protein, kalsium, kalium, serta vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Selain itu, beberapa jenis susu juga mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan otak anak.
Namun jika anak tidak suka susu, Moms bisa menggantinya dengan olahan produk susu lainnya seperti keju atau yogurt.
Itulah daftar menu gizi seimbang yang bisa diberikan kepada anak balita sejak dini untuk mendukung keluarga sehat anak berprestasi.
Pastikan kebutuhan nutrisi anak dapat tercukupi sesuai tahapan usianya ya, Moms.
Selain itu, pastikan makanan diolah secara higienis dan dimasak hingga benar-benar matang.
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR