Nakita.id - Bagaimana cara menjaga kesehatan ibu hamil di tengah musim penyakit? Yuk simak!
Kesehatan ibu hamil selalu menjadi prioritas utama, terlebih lagi ketika musim penyakit melanda.
Musim penyakit seringkali membawa risiko penularan yang lebih tinggi, dan ibu hamil cenderung lebih rentan terhadap infeksi.
Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat guna menjaga kesehatan diri dan janin.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini tips kesehatan yan bisa dilakukan ibu hamil di tengah musim penyakit.
1. Vaksinasi
Vaksinasi adalah langkah pencegahan yang sangat penting untuk melindungi ibu hamil dari penyakit yang dapat membahayakan kesehatan mereka dan janin.
Beberapa vaksin yang dianjurkan untuk ibu hamil antara lain vaksin influenza (flu) dan vaksin Tdap (tetanus, difteri, dan pertusis).
Sebelum hamil atau pada awal kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau bidan untuk menentukan vaksinasi yang tepat.
2. Pola Makan Seimbang dan Nutrisi yang Cukup
Makanan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Baca Juga: Dosis Asam Folat Ibu Hamil untuk Trimester Satu dan Rekomendasi Suplemen di Bawah Rp 100 Ribu
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, sumber protein, dan biji-bijian.
Pastikan untuk mendapatkan asupan kalsium, zat besi, asam folat, dan vitamin prenatal lainnya yang sangat penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu.
3. Cuci Tangan dengan Rutin
Cuci tangan secara rutin adalah kebiasaan yang sederhana namun sangat efektif untuk mencegah penyebaran penyakit.
Ibu hamil harus selalu mencuci tangan dengan sabun setiap kali setelah berada di tempat umum, setelah bersin atau batuk, dan sebelum makan.
Pastikan juga untuk membawa hand sanitizer sebagai alternatif ketika air dan sabun tidak tersedia.
4. Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit
Ibu hamil sebaiknya menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit, terutama dengan mereka yang menderita penyakit menular seperti flu atau infeksi pernapasan lainnya.
Menjaga jarak fisik dan menghindari keramaian dapat membantu mengurangi risiko paparan terhadap kuman atau virus.
5. Terapkan Etika Batuk dan Bersin yang Baik
Penting untuk selalu menutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk, terutama di tempat umum.
Baca Juga: Ibu Hamil TBC, Apakah Akan Menular ke Janin? Ini Penjelasannya
Gunakan tisu atau siku bagian dalam lengan untuk menutup mulut dan hidung.
Ini adalah cara efektif untuk mencegah penyebaran tetesan air liur yang dapat mengandung kuman atau virus.
6. Olahraga Ringan
Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memberikan energi positif bagi ibu hamil.
Pilihlah aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan tahap kehamilan, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga prenatal.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau mengubah program olahraga.
7. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan selama kehamilan.
Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri, dan kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam dan luangkan waktu untuk istirahat selama siang hari jika diperlukan.
8. Hindari Stres yang Berlebihan
Baca Juga: Kapan Ibu Hamil Harus Minum Asam Folat, Ini Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsinya
Stres dapat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan juga dapat memengaruhi perkembangan janin.
Temukan cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Berbicara dengan pasangan atau teman-teman juga dapat memberikan dukungan emosional yang diperlukan.
9. Pantau Kesehatan Secara Berkala
Kunjungan prenatal yang teratur sangat penting untuk memantau perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.
Ikuti jadwal pemeriksaan yang telah ditetapkan oleh dokter atau bidan dan segera konsultasikan jika ada gejala atau kekhawatiran kesehatan.
10. Konsultasi dengan Tenaga Kesehatan
Setiap kekhawatiran atau pertanyaan mengenai kesehatan selama kehamilan sebaiknya segera dibicarakan dengan tenaga kesehatan.
Dokter atau bidan adalah sumber informasi yang dapat diandalkan dan dapat memberikan saran serta rekomendasi yang sesuai dengan keadaan kesehatan ibu hamil.
Nah, itu tadi adalah cara menjaga kesehatan ibu hamil di musim penyakit.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Waspadai Beberapa Penyakit yang Berbahaya Bagi Ibu Hamil Sehingga Harus Segera Diobati
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR