2. Turunkan kepala ke belakang dengan mata memandang ke langit dan regangkan leher.
Tahan posisi saat Moms merasakan regangan di depan.
Ulangi latihan leher ini di tempat kerja memberikan kelegaan besar dari sakit leher.
3. Dekatkan telinga kiri ke bahu kiri, regangkan sisi kanan leher.
Tahan regangan selama 20 detik lalu ulangi di bahu kanan. Lanjutkan dan ulangi kedua sisi sebanyak 4-5 kali.
4. Lihat ke kiri sejauh yang Moms bisa dan tahan posisi selama 20 detik.
Kembalikan kepala ke posisi awal dan ulangi di sisi kanan.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Pegal Linu saat Hamil, Coba Lakukan Sekarang agar Aktivitas Kembali Nyaman
Lakukan senam leher ini saat bekerja selama 4-5 kali dan regangkan dengan lembut.
Jangan dilakukan dengan kasar atau terlalu cepat.
5. Tarik napas dan putar leher ke sisi kanan.
Hembuskan napas sambil mengembalikan leher.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR