Nakita.id - Happy Moms Happy Ramadan sering ngantuk saat puasa?
Saat tubuh menahan lapar dan haus selama 12 jam, Moms biasanya lebih memilih menghabiskan waktu di atas kasur seharian.
Ini tentunya membuat tubuh jadi sering mengantuk dari biasanya.
Efeknya tentu akan membuat tubuh jadi makin lemas dan pekerjaan jadi terganggu.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Agar Puasa Sebulan Lancar Coba Hindari 5 Menu Ini Saat Buka Puasa
Tidur siang saat puasa itu boleh, tapi tidak dalam jangka waktu lama. Cukup 20-30 menit saja.
Sering ngantuk saat puasa memang menjadi salah satu masalah bukan hanya buat Moms, tapi Dads juga.
Lalu bagaimana cara mencegah ngantuk saat puasa?
Untuk cara mencegahnya, Moms dan Dads hanya perlu lakukan hal ini di rumah.
Jaga pola makan
Agar tak sering ngantuk saat puasa, Moms bisa ubah pola makan dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
Jangan asal makan karena perut lapar setelah seharian menahan lapar dan haus.
Jangan kalap kalau lihat makanan. Saat berbuka puasa dan sahur baiknya Moms tetap menjaga pola makan dengan tetap mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
Dan ingat, Moms tidak boleh makan setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Lebih sering terkena sinar matahari
Percaya tidak kalau sinar matahari bisa membantu Moms menghindari ngantuk? Dan ini memang benar, tubuh yang sering terkena cahaya matahari akan lebih sering terjaga saat puasa.
Sinar matahari juga membuat siklus tidur teratur. Baiknya Moms selalu sisihkan 10 menit sehari untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Jangan minum minuman berkafein
Minum minuman seperti teh dan kopi mengandung banyak kafein tak dianjurkan diminum saat Moms akan tidur.
Ini bisa membuat Moms jadi terjaga semalaman dan mengantuk pagi harinya.
Atur jadwal tidur
Buat jadwal tidur agar bisa memenuhi kebutuhan Moms, yaitu 8 jam sehari.
Memang susah mengatur jadwal tidur yang rutin saat puasa, tapi Moms bisa mulai tidur lebih awal di malam hari dan tidur sebentar setelah sahur.
Ini justru lebih bagus untuk mencegah ngantuk di siang hari.
Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman
Agar tidak mengantuk saat puasa adalah menciptakan suasana yang ideal untuk tidur.
Salah satunya adalah dengan membuat ruangan tetap gelap, tenang, dan sejuk. Kamar tidur yang nyaman dapat membantu untuk tidur lebih baik.
Jika tidur Moms di malam hari cukup ini tentunya membuat Moms tak sering ngantuk saat puasa
Jangan ada cahaya saat tidur
Usahakan semua hal yang menyebabkan cahaya semua dimatikan saat akan tidur, ini akan membuat Moms tertidur dengan cepat.
Tanpa cahaya siklus bangun-tidur manusia akan teratur.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR