1. Minum cuka sari apel
Menurut Sepel, menambahkan satu atau dua sendok makan cuka sari apel ke sebotol besar air dan meminumnya secara bertahap sepanjang hari dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan bergula.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods menyimpulkan bahwa konsumsi cuka setiap hari mengurangi kadar gula darah pada orang dewasa yang sehat yang berisiko terkena diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Lebaran Ditinggal ART Rey Utami Bersih-bersih Rumah, Tapi kok Kakinya Begitu
2. Makan tepat pada waktunya
Saran ini mungkin terdengar tidak jelas, tetapi makan secara teratur dengan jarak interval adalah kiat sukses untuk membuat Moms merasa kenyang, Sepel menjelaskan.
Sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis akan berkurang.
3. Mengonsumsi buah di pagi hari
Rajin mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran sehari dapat mempertahankan gaya hidup sehat.
BACA JUGA: Jangan Abaikan, Stres Pada Anak Berisiko Alami Antisosial Saat Remaja!
Namun, menurut Sepel, waktu kita makan buah dapat menurunkan efek keinginan mengonsumsi makanan bergula.
“Dalam pengalaman klinis saya, saya telah melihat bahwa makan buah di sore hari memicu hasrat gula di kemudian hari,” katanya.
"Ketika klien saya makan buah di pagi hari dan dengan perut kosong, mereka melaporkan mengidam berkurang."
Source | : | The Independent |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR