Nakita.id - Moms, meskipun tidak mudah untuk menurunkan berat badan dalam waktu cepat.
Tetapi ada lo trik mudah yang bisa mewujudkan itu.
Meskipun sedikit aneh dan tak masuk akal, trik diet ini didukung oleh penelitian dari para ilmuan.
BACA JUGA: Ibnu Jamil Dua Kali Digugat Cerai, Ini Penjelasan Kuasa Hukum Istrinya
Penasaran dan ingin mencobanya? Simak 6 trik diet teraneh ini!
Minumlah air sebelum makan
Ini mungkin merupakan tip penurunan berat badan paling mudah, paling hemat biaya, dan sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menambah kredibilitasnya.
Peneliti memisahkan orang dewasa gemuk menjadi dua kelompok.
BACA JUGA: Yuk Kenali Bahan Organik untuk MPASI Bayi, Nutrisinya Bikin Cerdas Lo!
Pertama diminta untuk minum kurang dari 1 liter air 30 menit sebelum makan, sedangkan yang kedua disarankan untuk membayangkan bahwa mereka memiliki perut kenyang sebelum makan.
Pada akhirnya, para relawan yang mengonsumsi air sebelum mereka makan kehilangan sekitar 43 kilogram.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa minum beberapa cangkir air sebelum makan secara alami menghasilkan lebih sedikit kalori, dan penelitian lain telah menunjukkan bahwa dosis cairan yang mencapai 16 ons naik sampai sekitar 30% dalam 10 menit.
BACA JUGA: Bom Polrestabes Surabaya: Terduga Pelaku Bonceng Perempuan dan Anak
Sementara efek memuncak 30 hingga 40 menit kemudian, mereka sedikit naik dalam pembakaran kalori dapat makan bola salju setelah makan.
Menyesap (menyeruput) sup (bahkan sup dingin)
Menambahkan sup kedalam asupan adalah cara untuk memotong kalori.
Mungkin hal ini tampak kontra-intuitif, tetapi dapat mengurangi asupan kalori untuk seluruh makanan.
Itulah yang terjadi ketika peneliti memiliki relawan makan sup rendah kalori sebelum makan siang di sebuah studi 2007, dikutip dari jurnal Appetite.
BACA JUGA: Cuma 20 Menit Olahraga Ini, Lemak di Lengan dan Punggung Bisa Lenyap!
Pada akhirnya, para peserta mengurangi total asupan kalori mereka saat makan siang (termasuk sup dan hidangan) sebesar 20%, dibandingkan ketika mereka tidak makan sup.
Pengurangan kalori juga tidak menghasilkan lebih banyak rasa lapar atau kurang kepuasan.
Penelitian ini menggunakan sup yang menyediakan 100-150 kalori per porsi, dan ada banyak pilihan dingin yang mengenai tanda itu, seperti gazpacho, zucchini kari, atau borscht.
Ketika tergoda untuk makan, bayangkan makanan yang kita makan sebelumnya
Kita bisa berpikir diri kita langsing.
Ketika para ilmuwan di Universitas Birmingham meminta para sukarelawan untuk mengingat menu makan siang, mereka yang melakukannya jelas mengonsumsi lebih sedikit makanan ringan keesokan harinya.
BACA JUGA: Ini Dia Tip Diet Sambil Menyusui, Ibu Langsing Si Kecil Happy!
Sekelompok relawan diinstruksikan untuk berhati-hati ketika mereka makan siang dengan berfokus pada hal-hal seperti tampilan, aroma, dan sensasi fisik dari mengunyah dan menelan.
Kemudian di siang hari, ketika disuguhkan dengan makanan ringan, para sukarelawan diminta untuk mengingat dengan jelas apa makan siang mereka.
Mereka yang sadar mampu mengingat makanan mereka dengan sangat intens dan mereka makan camilan secara signifikan lebih sedikit, dibandingkan dengan dua kelompok lainnya.
BACA JUGA: Tanpa Perlu Diet, Berat Badan Turun 10 Kilo Dalam 1 Bulan! Mau Coba?
So, sesering yang kita bisa, saat kita merasakan ingin makan, segeralah ingat apa makanan yang kita makan sebelumnya, dan buktikan sendiri efeknya.
Warna mengoordinasikan makanan kita
Studi Cornell lain menemukan bahwa kontras yang lebih besar antara warna makanan kita dan warna piring mungkin secara alami membantu kita makan lebih sedikit.
Dalam studi tersebut, pengunjung menyajikan pasta dari prasmanan yang mencakup saus tomat atau Alfredo (putih).
BACA JUGA: Vidi Aldiano Sebut Bruno Mars Sebagai Musisi Inspirasinya Saat Ini
Pengunjung secara acak diberi piring merah atau putih, sehingga beberapa memiliki warna yang kontras — saus merah di piring putih — sementara yang lain memiliki warna yang serasi.
Mereka yang berada di kelompok terakhir mengonsumsi 22% lebih banyak daripada mereka yang melihat warna berbeda.
Sementara para peneliti tidak sepenuhnya yakin mengapa warna itu membuat perbedaan besar, yang bertujuan untuk kontras adalah strategi sederhana lain untuk diuji.
BACA JUGA: Agar Dapat Hasil Maksimal, Ini Cara Tepat Pemakaian Body Lotion Saat Berpuasa
Menghirup / membaui makanan sebelum dimakan
Dikatakan bahwa kita makan dengan mata dan perut kita, tetapi kita juga makan dengan hidung kita.
Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Flavour menemukan bahwa semakin kuat baunya, semakin kecil gigitannya.
BACA JUGA: Solidaritas Kasus Bom Surabaya, Warga Berbondong-bondong Donor Darah
Ketika relawan memiliki kemampuan untuk mengontrol bagian makanan penutup mereka sendiri, mereka yang diberi lebih banyak sampel aromatik makan 5 hingga 10% lebih sedikit.
Intinya, aroma memainkan peran dalam kepuasan, jadi luangkan waktu sejenak untuk mencium makanan kita sebelum kita makan, dan tambahkan bumbu aromatik ke makanan, seperti jahe segar, basil, kayu manis, atau rosemary, untuk meningkatkan pengalaman sensoris.
Source | : | Health |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR