Nakita.id - Kekurangan cairan atau dehidrasi adalah masalah serius yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu menyusui dan produksi ASI.
Menyusui memerlukan banyak cairan, dan ibu yang tidak cukup terhidrasi bisa mengalami berbagai masalah.
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang menunjukkan bahwa seorang ibu menyusui mungkin kekurangan cairan, mengutip dari Pregnancy.
Salah satu tanda paling umum dari dehidrasi adalah rasa haus yang berlebihan.
Jika Moms merasa selalu haus meskipun sudah minum cukup cairan, ini bisa menjadi indikasi bahwa tubuh memerlukan lebih banyak hidrasi.
Warna urine dapat menjadi indikator yang baik mengenai tingkat hidrasi.
Urine yang berwarna gelap menunjukkan bahwa tubuh mungkin kekurangan cairan.
Sebaliknya, urine yang berwarna terang menunjukkan bahwa Moms cukup terhidrasi.
Jika Moms mengalami mulut kering, tenggorokan kering, atau bibir pecah-pecah, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh tidak mendapatkan cukup cairan.
Kondisi ini tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat mempengaruhi kemampuan untuk menyusui dengan baik.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Baca Juga: Apakah Aman Jika Ibu Menyusui Menggunakan Bra Kawat? Ini Faktanya
Jika Moms merasa lelah meskipun telah cukup istirahat, kekurangan cairan mungkin menjadi penyebabnya.
Dehidrasi dapat mempengaruhi energi dan stamina, yang penting untuk perawatan bayi.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain.
Jika Moms mengalami sakit kepala yang sering, terutama setelah menyusui, periksa tingkat hidrasi.
Salah satu dampak langsung dari dehidrasi pada ibu menyusui adalah penurunan produksi ASI.
Jika Moms merasa bahwa ASI berkurang, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan cairan.
Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot, terutama di tangan dan kaki.
Jika Moms sering mengalami kram, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan lebih banyak cairan.
Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi kognitif.
Jika Moms merasa sulit berkonsentrasi atau lebih mudah merasa bingung, ini bisa menjadi tanda bahwa perlu lebih banyak cairan.
1. Minum Air Secara Teratur: Pastikan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah menyusui. Cobalah untuk membawa botol air kemana pun pergi.
Baca Juga: Begini Caranya Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa, Salah Satunya Atur Waktu Minum
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Cairan: Buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan sayuran seperti mentimun memiliki kandungan air tinggi dan bisa membantu menjaga hidrasi.
3. Tetapkan Pengingat: Jika Moms kesulitan mengingat untuk minum, gunakan aplikasi atau alarm di ponsel untuk mengingatkan Moms.
4. Perhatikan Tanda Tubuh Anda: Selalu perhatikan tanda-tanda dehidrasi dan tanggap terhadap kebutuhan tubuh.
Kekurangan cairan adalah masalah yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu menyusui dan produksi ASI.
Mengetahui tanda-tanda dehidrasi dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga hidrasi dapat membantu memastikan bahwa Moms dan si Kecil tetap sehat.
Jika Moms merasa kekurangan cairan dan tidak dapat memperbaiki kondisi tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan nasihat yang lebih tepat.
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR