Nakita.id - Apa saja makanan yang harus dihindari agar cepat kurus?
Badan yang kurus memang jadi dambaan banyak orang, termasuk Moms salah satunya.
Namun, seringkali kita tidak sadar bahwa apa yang kita makan ternyata berperan besar bagi tumbuh kita.
Dalam arti lain, makan makanan yang salah tentu tidak akan membuat kita cepat kurus.
Artikel ini akan membahas makanan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk mencapai berat badan yang ideal secara efektif.
Salah satu jenis lemak yang harus dihindari dengan segala cara adalah lemak trans.
Lemak trans adalah hasil dari proses hidrogenasi yang mengubah minyak cair menjadi lemak padat.
Jenis lemak ini ditemukan dalam makanan olahan seperti makanan cepat saji, camilan siap saji, dan makanan ringan.
Selain membuat gendut, lemak trans juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan lainnya, sehingga Moms harus segera menghindarinya.
Gula tambahan adalah musuh nomor satu dalam perjuangan melawan berat badan berlebih, Moms.
Makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan seperti minuman bersoda, permen, kue, dan banyak makanan penutup dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam.
Baca Juga: Tips Berpakaian untuk Pria Kurus Agar Tampak Gagah dan Lebih Berisi
Hal ini dapat membuat Moms merasa lapar lebih cepat dan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.
Cobalah untuk menghindari jenis makanan ini, dan memilih untuk fokus ke sumber gula alami seperti buah-buahan segar.
Menghindari karbohidrat sepenuhnya mungkin tidak praktis atau sehat, tetapi mengurangi konsumsi karbohidrat olahan adalah langkah yang baik untuk mencapai berat badan yang ideal.
Karbohidrat olahan yang dimaksud adalah roti putih, pasta, dan nasi putih yang memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan produksi insulin, hormon yang mengendalikan penimbunan lemak dalam tubuh.
Sebaiknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan quinoa yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dan memberikan energi yang lebih tahan lama.
Makanan cepat saji adalah godaan yang sulit dihindari, terutama dalam gaya hidup yang sibuk.
Namun, makanan cepat saji biasanya tinggi lemak trans, gula tambahan, dan garam.
Selain itu, porsi makanan cepat saji cenderung lebih besar dari yang seharusnya, sehingga Moms cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan.
Jika ingin cepat kurus, mengurangi atau menghindari makanan cepat saji adalah keputusan bijak.
Minuman bersoda adalah salah satu sumber terbesar gula tambahan dalam diet modern, Moms.
Baca Juga: Tips Memakai Baju Agar Terlihat Kurus, Rahasia Penampilan Menawan Meski Berbobot Ekstra
Selain tinggi gula, minuman bersoda juga rendah nutrisi dan tidak berkalori. sehingga Moms akan merasa lapar lagi dalam waktu singkat.
Untuk itu, gantilah minuman bersoda dengan air mineral, teh herbal, atau air lemon yang segar untuk membantu mengurangi asupan kalori dan gula.
Makanan ringan seperti keripik kentang, kue kering, dan permen adalah camilan yang mudah dikonsumsi berlebihan.
Namun, Moms harus waspada karena jenis makanan ini cenderung tinggi gula, lemak trans, dan garam.
Untuk menghindari godaan ini, persiapkan camilan sehat seperti wortel baby, apel, atau kacang almond untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan.
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori dan memiliki efek negatif pada metabolisme tubuh.
Selain itu, alkohol dapat merangsang nafsu makan dan menghambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Tak hanya itu. Saat mengonsumsi alkohol, kita cenderung memilih makanan yang lebih tidak sehat.
Jika Moms mencoba menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi alkohol atau menggantinya dengan minuman yang lebih rendah kalori.
Tetaplah konsisten menghindari makanan-makanan tersebut agar cepat kurus secara efektif ya, Moms. Semoga bermanfaat!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Apa Sebenarnya Penyebab Tubuh Kurus Tapi Kolesterol Tinggi? Ternyata Gara-gara Hal Ini
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR