Beberapa jenis makanan memiliki sifat mengenyangkan yang lebih tinggi daripada yang lain.
Makanan yang mengandung protein tinggi, serat, dan lemak sehat cenderung memberikan rasa kenyang lebih lama.
Pilihlah makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, yogurt rendah lemak, oatmeal, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Konsumsi makanan tersebut dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.
Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan.
Ketika kita kurang tidur, hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan meningkat, sementara hormon leptin yang mengatur rasa kenyang menurun. Akibatnya, kita cenderung merasa lapar dan makan lebih banyak.
Pastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam, untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengendalikan nafsu makan.
Stres dapat memicu nafsu makan yang tidak terkontrol. Ketika kita stres, kita cenderung mencari kenyamanan dalam makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi.
Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, olahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Dengan mengurangi stres, kita dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Penggunaan piring yang lebih kecil dapat memberikan ilusi visual bahwa kita telah makan banyak.
Baca Juga: Ide Resep MPASI 1 Tahun Menu Ayam Kecap, Lezat Dijamin Si Kecil Pasti Suka
Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, kita cenderung mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, pastikan juga mengisi piring dengan makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks, agar tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Menurunkan nafsu makan dan mencapai berat badan yang sehat adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan jangan mengharapkan perubahan yang drastis dalam waktu singkat.
Tetaplah konsisten dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, dan perlahan-lahan, Moms akan melihat perubahan positif pada nafsu makan dan berat badan.
Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.
Baca Juga: Ide Resep MPASI 1 Tahun Menu Berkuah, Menambah Nafsu Makan Si Kecil
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR