Lebih baik fokus pada makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein berkualitas.
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Ketika kita berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Rutinlah berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Selain itu, beraktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa lapar yang muncul secara psikologis.
Mengatur pola makan dan waktu makan yang teratur dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.
Coba atur jadwal makan dengan makan dalam porsi lebih kecil dan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari.
Mengonsumsi makanan secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari rasa lapar yang mendadak.
Selain itu,makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan.
Ketika kita makan tergesa-gesa, kita cenderung tidak merasakan sensasi kenyang dengan cepat, sehingga kita cenderung makan lebih banyak.
Dengan makan perlahan, kita dapat memberikan waktu bagi tubuh untuk merespons sinyal kenyang, sehingga kita dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Ini Loh Tips Mengatasi Nafsu Makan Moms Hilang Saat Menyusui
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR