Nakita.id – Para Moms wajib tahu! Berikut ini 12 makanan pantangan ibu hamil yang harus dihindari.
Ada beberapa makanan pantangan ibu hamil yang memang dilarang untuk dikonsumsi.
Makanan pantangan ibu hamil tersebut biasanya berpotensi datangkan bahaya untuk Moms dan juga calon buah hati.
Para ibu hamil memang penting sekali untuk memerhatikan makanannya.
Makanan yang dikonsumsi ibu hamil pun harus benar-benar bernutrisi.
Karena, asupan nutrisi yang baik sangat berguna untuk mendukung kehamilan supaya lebih sehat.
Setiap Moms tentu saja ingin kehamilannya sehat sampai tibanya waktu persalinan.
Kehamilan yang sehat tentu saja tak akan menyiksa dan membuat tumbuh kembang sang buah hati di dalam perut berjalan optimal.
Banyak janin yang tumbuh kembangnya kurang baik hanya karena asupan nutrisinya yang kurang.
Maka dari itu, penting sekali untuk para ibu hamil mengonsumsi makanan yang memang bergizi.
Supaya kebutuhan nutrisi hariannya benar-benar terpenuhi.
Baca Juga: Penting Nih Moms, Berikut Jadwal Menu PMT Posyandu Balita dan Rincian Menu yang Disajikan
Selain memerhatikan asupan makanan yang bernutrisi, ibu hamil juga perlu memperhatikan makanan apa saja yang harus dihindari,
Nah, berikut beberapa jenis makanan pantangan ibu hamil melansir dari Medical News Today:
1. Daging Merah
Daging merupakan sumber protein hewani yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.
Tapi, ada beberapa jenis daging tertentu yang memang mudah sekali tercemar bakteri listeria.
Bakteri listeria ini bisa menyebabkan kelahiran prematur Moms.
Jenis daging yang berpotensi mengandung bakteri listeria adalah daging mentah, daging setengah mantan, sosis fermentasi, daging kalengan, dan sebagainya.
2. Keju Lunak
Beberapa jenis keju lunak juga berpotensi mengandung bakteri listeria dan harus dihindari ibu hamil.
Diantaranya adalah keju brie, camembert, fresc, dan keju blue.
3. Telur Mentah
Telur merupakan makanan yang mengandung protein tinggi, Moms.
Tapi, makanan ini tidak boleh dikonsumsi mentah atau setengah matang.
Karena telur yang belum matang bisa saja mengandung bakteri salmonella.
Bakteri ini sangat berbahaya bagi kehamilan yang Moms jalani.
4. Ikan
Tidak semua ikan menjadi pantangan ibu hamil. Karena, ibu hamil memang perlu untuk mengonsumsi ikan.
Ikan memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk mendukung perkembangan otak anak sejak dalam kandungan.
5. Makanan Tinggi Garam
Garam merupakan bahan alami yang memang bisa menahan air di dalam tubuh. Jika garam dikonsumsi berlebihan, maka bisa meningkatkan tekanan darah pada ibu hamil dan sebabkan preeklamsia.
6. Jeroan
Jeroan hewan seperti sapi atau kambing memang memiliki rasa yang enak apabila diolah dengan benar.
Makanan yang satu ini juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil karena mengandung zat besi, vitamin B12, dan tembaga.
Akan tetapi, tetap saja ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Karena mengandung tembaga kebanyakan makan jeroan bisa menyebabkan cacat lahir.
7. Sayuran Mentah
Jangan sesekali ibu hamil mengonsumsi sayuran mentah. Sama seperti telur, sayuran mentah juga berpotensi mengandung salmonella yang dapat membahayakan ibu hamil.
8. Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Usahakan ibu hamil benar-benar tidak mengonsumsi susu yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri listeria.
9. Makanan yang Tidak Dicuci
Selain matang, kebersihan dari makanan yang dikonsumsi ibu hamil harus benar-benar dijaga.
Usahakan untuk mencuci makanan supaya terhindar dari bakteri dan parasit yang justru membahayakan.
10. Alkohol
Baik minuman atau makanan yang mengandung alkohol tentu saja harus benar-benar dihindari ibu hamil.
Karena, alkohol bisa membuat kehamilan mengalami masalah dan tidak normal.
11. Pepaya Mentah
Pepaya mentah bisa melunakan jalan lahir sehingga berpotensi membuat janin lahir lebih cepat atau sebabkan kelahiran prematur.
Prematur merupakan kelahiran berisiko tinggi karena bayi terpaksa harus dilahirkan ketika belum cukup bulan.
Bayi yang dilahirkan sebelum cukup bulan tentu organ-organ tubuhnya belum berfungsi secara optimal.
12. Leci
Leci merupakan buah yang paling banyak disukai orang karena rasanya yang manis.
Namun, Moms harus tahu. Rasa manis dari leci ternyata bisa mendatangkan efek panas pada perut, dan hal tersebut sangat berbahaya bagi ibu hamil.
Nah, itu dia 12 makanan pantangan ibu hamil yang harus dihindari.
Apabila tidak bisa dihindari, setidaknya Moms bisa mengurangi untuk mengonsumsi makanan tersebut.
Supaya kehamilan yang dijalani lebih sehat dan bayi yang dilahirkan tumbuh kembangnya bisa optimal.
Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR