Nakita.id – Melihat Si Kecil makan dengan lahap terkadang menjadi kebahagiaan tersendiri ya Moms.
Mereka membutuhkan lebih banyak energi sehingga tidak masalah bagi mereka untuk makan lebih banyak
Namun yang jadi persoalan bagaimana jika makan terlalu sering?
Memang benar bahwa mereka membutuhkan kalori yang lebih tinggi karena terlibat dalam aktivitas fisik dan kebutuhan nutrisi.
Tetapi bukan berarti mereka harus makan terlalu sering.
Kalau tidak diperhatikan pola makannya maka anak akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak terkontrol.
Mungkin Moms bertanya-tanya bagaimana cara untuk mencegah anak makan secara berlebihan.
Dalam Only My Health, ahli gizi Kriti Sharma memberikan tips untuk mencegah anak makan berlebihan.
Yuk sama-sama cari tahu apa tipsnya.
Baca Juga: Kenapa Perut Cepat Lapar Padahal Baru Saja Makan? Ternyata Ini yang Terjadi pada Tubuh
Jika Moms merasa bahwa Si Kecil tidak memiliki kendali atas berapa banyak yang mereka makan dan berapa kali mereka makan.
Maka itu bisa jadi gangguan makan berlebihan.
Beberapa cara-cara ini mungkin bisa membantu.
1. Moms harus mulai memberikan makanan dan cemilan yang sehat di depan mereka.
Anak-anak melihat orang tua sebagai panutan, sehingga ketika Moms mengajari untuk beralih ke pilihan makanan sehat maka mereka akan mengikuti.
2. Jangan menyimpan jajanan yang tidak sehat atau stok jajanan di rumah. Sebagai gantinya sediakan buah-buahan seperti pisang, berry dan sayuran seperti wortel dan seledri untuk diet mereka.
3. Sertakan protein rendah lemak yang meningkatkan kesehatan tubuh mereka. Seperti makanan kaya biji-bijian dan serat untuk makanan mereka.
4. Cobalah untuk menanamkan beberapa aturan seperti jika mereka menyelesaikan pekerjaan ini, maka mereka akan mendapatkan jajanan ini.
Cobalah untuk memasukkan pilihan camilan sehat dan perbaiki pilihan makanan mereka secara bertahap.
5. Ajari anak tentang bahaya kesehatan dari makan berlebihan dan makan berlebihan.
Berikan contoh dan buat mereka tertarik pada manfaat makan makanan sehat dalam makanan mereka.
6. Hindari makan cepat saji.
Moms bisa berkreasi dan memilih tempat yang menyediakan pilihan makan sehat.
7. Jangan beri mereka minuman manis atau minuman yang mengandung aditif.
8. Beritahu mereka untuk berhenti makan ketika mereka merasa kenyang. Biarkan mereka keluar dan terlibat dalam kegiatan olahraga untuk memakar lebih banyak kalori.
9. Berikan penghargaan atas perilaku dan kebiasaan baik mereka.
Ketika mereka makan makanan sehat dan tidak makan berlebihan, maka berikan hadiah kecil untuk mendorong mereka melakukan ini lebih sering.
Ini secara bertahap dapat meningkatkan kondisi kesehatan mereka dan mencegah mereka dari komplikasi obesitas dan gangguan makan.
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR