Nakita.id - Tips dan panduan menyusui saat puasa perlu Moms pahami.
Hal itu mengingat bulan Ramadhan akan datang sebentar lagi.
Setiap umat muslim akan menjalani puasa di bulan Ramadhan selama 1 bulan.
Baca Juga: Tips dan Panduan Menyusui Saat Puasa, Mulai Dari Persiapan Sebelum Bulan Ramadhan Hingga Buka Puasa
Artinya Moms yang sedang menyusui tidak bisa mengonsumsi makanan ataupun minuman apapun selama kurang lebih 12 jam.
Padahal ketika menyusui, Moms butuh asupan makanan yang banyak untuk menambah suplai ASI.
Para Moms yang sedang menyusui tetapi juga ingin melakukan ibadah puasa tetap bisa.
Hanya saja ada hal-hal yang harus diperhatikan agar puasa tetap berjalan dengan lancar.
Ada 4 tips dan panduan menyusui saat puasa yang bisa Moms ikuti.
1. Pola makan yang sehat
Tips dan panduan menyusui saat puasa bisa dimulai dengan memilih pola makan yang sehat baik saat sahu ataupun berbuka puasa.
Perlu Moms tahu bahwa pola makan yang sehat tidak hanya baik untuk kesehatan diri sendiri tetapi juga untuk Si Kecil.
Pasalnya makanan tersebut membantu pemberian nutrisi untuk Si Kecil yang sedang tumbuh.
Dengan gitu, perbanyaklah asupan makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein saat sahur dan berbuka puasa.
2. Hidrasi tubuh
Jangan sampai Moms mengalami dehidrasi saat puasa sambil menyusui.
Perlu diketahui bahwa tubuh yang mengalami dehidrasi bisa menyebabkan banyak komplikasi.
Selain itu, menyusui juga bisa membuat Moms lebih cepat merasa haus.
Mengingat Moms tidak bisa minum dalam kurang lebih 12 jam, maka perbanyaklah saat sahur dan berbuka puasa.
3. Istirahat
Selama waktunya berpuasa, Moms perlu perbanyak istirahat.
Terlalu banyak aktivitas bisa membuat energi terkuras dan akhirnya tubuh menjadi lesu.
Hindari melakukan aktivitas terlalu banyak saat waktu berpuasa seperti mencuci baju, menyetrika, membereskan rumah, dan lainnya.
Lakukan aktivitas tersebut di saat sedang tidak berpuasa atau carilah asisten rumah tangga untuk membantu.
Baca Juga: Sebelum Melakukan Puasa Esok Hari, Perhatikan Dulu Rambu-rambu Puasa Bagi Ibu Menyusui Berikut Ini!
4. Pantau kesehatan Si Kecil
Selain memantau kesehatan Moms selama berpuasa, awasi juga kesehatan Si Kecil.
Waspadai kalau jumlah popok basah dalam satu hari menjadi berkurang.
Hati-hati juga dengan perubahan warna feses Si Kecil, penurnan berat badan, atau masalah kesehatan lainnya.
Terlebih kalau Si Kecil masih 6 bulan, usahakan konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.
Source | : | parenting.firstcry.com |
Penulis | : | Gabriela Stefani |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR