Nakita.id - Beberapa gerakan yoga diketahui dapat menstimulasi tubuh untuk mempercepat kehamilan sekaligus membuat tubuh langsing.
Kedua manfaat tersebut bisa didapatkan asalkan melakukannya dengan benar dan rutin ya Moms.
Moms, inilah gerakan yoga tambahan untuk kedua manfaat tersebut.
BACA JUGA : Pose Yoga Untuk Mempercepat Kehamilan dan Membuat Langsing (Bagian 1)
5. Bridge pose
Pose ini membantu meningkatkan hubungan yang lentur antara pinggul, panggul, dan punggung bawah, merangsang sistem kekebalan dan endokrin.
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
- Letakkan lengan dengan santai di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
Buang napas dan coba tekan punggung bawah ke lantai.
BACA JUGA : Wah, Mulai Februari 2018 Rumah Sakit Ini Tidak Lagi Layani BPJS
- Angkat punggung dan bokong ke atas.
- Jaga panggul melengkung di bawah dan sejajar.
- Tetap di pose dalam hitungan 15.
- Lepaskan pose pelan-pelan, ulangi dua kali.
6. Yogini squat
Dengan berjongkok, Moms akan membentuk lantai panggul yang kuat.
Bagian panggul yang kencang juga bisa memberi dorongan pada kehidupan seks.
- Jongkok yang nyaman dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
Kaki menghadap ke arah yang sama.
- Dengan menggunakan otot inti dan punggung, cobalah duduk.
- Ulangi gerakan.
7. Seated Twist
Memutar membantu untuk mengurangi ketegangan yang akan berdampak pada kesuburan yang mungkin ada di organ dan otot.
- Duduklah dalam posisi bersila nyaman.
- Letakkan tangan kiri di lutut kanan, atur nafas.
- Biarkan leher mengikuti.
BACA JUGA : Poppy Bunga : Agar Tak Terlihat Chubby Sebaiknya Berhijab dan Berdandan Begini Yaaa
- Tahan pose untuk 8 sampai 10 kali nafas.
- Lepaskan dan putar perlahan ke arah yang berlawanan.
- Balikkan persimpangan kaki dan ulangi di sisi yang berlawanan.
8. Pose Dewi
Pose restoratif ini membuka pinggul dan panggul dan dapat membantu untuk rileks.
- Berbaring telentang; tekuk lutut dan biarkan kedua kaki membentuk huruf berlian
- Letakkan tangan di perut dan bernapas perlahan dan dalam, fokus pada napas selama 3 sampai 5 menit.
Nah Moms, mudah kan melakukannya?
8
Source | : | parents.com |
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR