5. Bridge pose
Pose ini membantu meningkatkan hubungan yang lentur antara pinggul, panggul, dan punggung bawah, merangsang sistem kekebalan dan endokrin.
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.
- Letakkan lengan dengan santai di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
Buang napas dan coba tekan punggung bawah ke lantai.
BACA JUGA : Wah, Mulai Februari 2018 Rumah Sakit Ini Tidak Lagi Layani BPJS
- Angkat punggung dan bokong ke atas.
- Jaga panggul melengkung di bawah dan sejajar.
- Tetap di pose dalam hitungan 15.
- Lepaskan pose pelan-pelan, ulangi dua kali.
6. Yogini squat
Dengan berjongkok, Moms akan membentuk lantai panggul yang kuat.
Bagian panggul yang kencang juga bisa memberi dorongan pada kehidupan seks.
- Jongkok yang nyaman dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
Kaki menghadap ke arah yang sama.
- Dengan menggunakan otot inti dan punggung, cobalah duduk.
- Ulangi gerakan.
Source | : | parents.com |
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR