Severity: Notice
Message: Undefined offset: 0
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 624
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 624
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property '_source' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 624
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 624
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property 'url' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 625
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 625
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Trying to get property 'thumb_url' of non-object
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 626
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 626
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Warning
Message: Creating default object from empty value
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 626
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 626
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Severity: Notice
Message: Undefined property: stdClass::$id
Filename: libraries/Article_lib.php
Line Number: 638
Backtrace:
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/libraries/Article_lib.php
Line: 638
Function: _error_handler
File: /var/www/public_html/grid-nakita/application/controllers/Read.php
Line: 79
Function: xplore
File: /var/www/public_html/grid-nakita/index.php
Line: 328
Function: require_once
Nakita.id - Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mendatangkan banyak manfaat, salah satunya membantu agar janin cepat masuk panggul.
Gerakan olahraga yoga dapat membantu melenturkan otot-otot yang tegang selama kehamilan.
Bahkan yoga juga dapat membuat tubuh ibu hamil lebih fit dan juga sehat.
Baca Juga: Kapan Kepala Janin Harus Sudah Masuk Panggul? Ciri-ciri Ini yang Jadi Tandanya
Latihan yoga ini akan membangunkan otot yang Moms butuhkan untuk mempertahankan integritas struktural yang baik.
Yoga juga bisa membuat dasar panggul yang sehat bahkan ketika sedang masa kehamilan.
Pada beberapa kasus kehamilan, ada beberapa janin yang sudah waktunya lahir justru sangat sulit masuk panggul.
Nah Moms berikut 6 gerakan yoga yang bisa Moms lakukan untuk membuat janin cepat masuk panggul:
1. Gerakan lipat duduk sederhana
Duduklah di atas penopang seperti, selimut, guling, atau balok. Kemudian silangkan kaki ke posisi duduk.
Tarik napas untuk memperpanjang tulang belakang dan buang napas agar terlipat ke depan untuk memastikan ada banyak ruang untuk perut.
Letakan kedua tangan ke tanah di depan Moms. Tahan gerakan ini selama 6-8 putaran napas stabil yang lambat.
Baca Juga: Gerakan Yoga Tidak Hanya Bikin Rileks, Cari Tahu Manfaat Lainnya
Kemudian duduk, alihkan kaki dan lipat kembali selama 6-8 putaran napas.
2. Gerakan posisi merangkak dengan balok
Dengan posisi merangkak, letakkan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut tepat di bawah pinggul.
Letakan balok pada posisi terpanjang dan rata di antara tulang kering, lebih dekat ke pergelangan kaki daripada lutut.
3. Gerakan posisi menghadap ke bawah dengan balok
Taro balok di antara tulang kering, keritingkan jari-jari kaki ke bawah, angkat lutut dan pinggul serta menghadap ke bawah, dan posisika tumit untuk menyentuh tanah.
Baca Juga: Pose Yoga Saat Hamil Rini Yulianti Bikin Ngeri, Ini 4 Gerakan Yoga Ini Berisiko Bila Dilakukan
4. Gerakan posisi berlutut
Dari posisi menghadap ke bawah, geser ke depan ke posisi lutut ke bawah. Serta posisikan tulang panggul ke arah belakang.
5. Gerakan chaturanga berlutut dengan balok
Keluarkan dan tekuk siku sebanyak yang Moms bisa menjaga kepala dan bahu (tidak membulatkan ke depan tetapi harus berada di bawah ketinggian siku).
Itu dia Moms gerakan yoga yang dapat membantu agar janin cepat masuk panggul, selamat mencoba!
Source | : | yogajurnal.com |
Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR