Nakita.id - Apakah Moms sudah semakin dekat dengan waktu bersalin, dan akan melahirkan bayi perempuan?
Tentunya melahirkan bayi perempuan butuh persiapan yang perlu Moms ketahui jauh sebelum waktu bersalin.
Pada dasarnya proses melahirkan bayi perempuan atau laki-laki tak memiliki perbedaan, kecuali Si Kecil dalam posisi sungsang.
Baca Juga: Melahirkan Bayi Perempuan Lebih Mudah Daripada Bayi Laki-laki, Mitos atau Fakta?
Melahirkan bayi perempuan atau laki-laki secara normal tetap perlu dipersiapkan sejak masa kehamilan.
Terutama ketika Moms telah hamil besar dan tak ada komplikasi kehamilan, sehingga diperbolehkan melahirkan dengan proses normal.
Melansir Today's Parent, ada 3 kunci penting untung melahirkan normal dengan lancar dan lebih nyaman.
Yuk Moms, simak tips persalinan agar lebih lancar.
1. Sehat dan aktif
Tetap aktif selama kehamilan dapat membantu Moms mengurasi rasa kantuk yang kerap menyerang saat hamil.
Dengan aktif bergerak, Moms akan menjaga bobot tubuh berada dalam skala yang normal bagi ibu hamil, meningkatkan stamina, dan meningkatkan mood.
Baca Juga: Ternyata Kiat Melahirkan Lancar Sangat Simpel Moms, Yuk Simak Daftarnya Di Sini!
"Hanya karena tempat tidur merupakan area yang nyaman bukan berarti itu tempat terbaik atau satu-satunya untuk menghabiskan seluruh waktu Moms," kata Jessica Austin, pendamping kelahiran, pelatih kelahiran, dan pendukung pasca kelahiran asal Vancouver, Kanada.
Austin menambahkan bahwa Moms harus mencoba terus bergerak pada akhir masa kehamilan.
"Tetap keluar dari tempat tidur dan berjalan-jalan, menggunakan pancuran ketika mandi benar-benar dapat membantu melancarkan persalinan," ucap Austin.
Tapi jangan juga menolak beristirahat.
Austin juga mencatat bahwa posisi yang tenang, seperti berbaring, dapat sangat membantu ibu hamil merasa rileks.
2. Makan dengan baik
"Nutrisi adalah salah satu cara terbaik bagi seorang wanita untuk mempersiapkan diri untuk kelahiran yang lancar dan sehat," kata Austin.
Menurutn Austin, mengonsumsi banyak protein, sayuran berdaun hijau dan mengurangi gula dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait kehamilan dan memaksimalkan kesehatan.
Baca Juga: Ikuti 6 Kiat Melahirkan Mudah Ini, Dijamin Persalinan Lebih Lancar dan Nyaman!
Sebuah penelitian dalam Journal of Obstetrics and Gynecology, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan dengan baik selama empat minggu terakhir kehamilan, lebih kecil kemungkinannya membutuhkan induksi saat persalinan.
Kurma menjadi salah satu sumber nutrisi yang bisa Moms konsumsi mendekati perdalinan.
Sebab kurma memiliki banyak vitamin dan mineral, ditambah kurma dapat berguna jika Moms menderita sembelit selama kehamilan.
Melansir laman Firstcry.com, riset menemukan jika ibu hamil yang rutin mengonsumsi 6 - 8 kurma per hari di pekan-pekan terakhir kehamilan merasakan manfaatnya ketika persalinan.
Termasuk mempermudah peregangan mulut rahim dan mengurangi risiko Moms harus diinduksi secara medis.
3. Ikuti kelas prenatal
Kelas prenatal masih merupakan cara terbaik untuk mendapatkan pendidikan dan informasi tentang persalinan.
Dengan mencari tahu mengenai serba serbi persalinan dan hal yang perlu Moms lakukan untuk mempersiapkannya, dapat membuat keseluruhan proses persalinan berjalan lancar.
Bagi Moms yang tidak cukup aktif selama hamil, ahli kesehatan menyarankan Moms untuk mengikuti aktivitas olahraga moderat seperti berjalan, berenang, atau yoga di kelas prenatal.
Kegiatan ini bisa Moms jalankan hampir setiap hari dalam seminggu.
Baik berjalan-jalan ringan, berenang, atau yoga yang dipandu instruktur bisa membantu tubuh Moms lebih sehat dan rileks menuju persalinan.
BERITA POPULER: Kondisi Lolly Anak Nikita Mirzani Membaik hingga Vadel Badjideh Sakit Pas Mau Diperiksa Polisi
Source | : | today's parent,Firstcry.com |
Penulis | : | Anisa Annan |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR