Nakita.id - Tak bisa dipungkiri, stres menjadi bagian hidup yang mungkin Moms hadapi sehari-hari.
Kesibukan mengurus rumah dan anggota keluarga akhirnya membuat Moms lupa akan diri sendiri sehingga stres menyerang.
Melawan stres memang tidak instan.
Prosesnya perlu Moms lakukan dari dalam diri sendiri sebelum mulai mengevaluasi apa saja penyebab stres yang Moms rasakan selama ini.
Baca Juga : Bebas Stres dan Bikin Rileks, Yuk Moms Meditasi Cukup #5MenitAja!
Akan tetapi bukan berarti Moms tak bisa meredakan tekanan batin yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh Moms.
Bahkan Moms bisa bebas stres hanya dalam #5MenitAja.
Melansir Psychology Today, ada beberapa hal yang dapat Moms lakukan dalam 5 menit untuk melawan stres.
Berikut 3 hal yang bisa Moms lakukan dalam #5MenitAja untuk melawan stres.
1. Latihan pernapasan #5MenitAja
Salah satu cara ampuh melawan stres ialah dengan melakukan meditasi.
Namun padatnya kesibukan memang kerap membuat kita tak sempat melakukan meditasi.
Cara ampuh melawan stres paling mirip meditasi dengan melakukan latihan pernapasan, yang bisa Moms lakukan dalam 5 menit.
Baca Juga : Dulu Rela Naik Angkot Demi Syuting, Raffi Ahmad Ungkap Keluarga Baim Wong Bukan Orang Sembarangan!
Moms cukup duduk dengan punggung tegak.
Kemudian tarik napas dalam 4 hitungan, dilanjutkan menahan napas selama 7 hitungan, lalu embuskan dalam 8 hitungan.
Ulang selama 5 menit, Moms akan merasa lebih rileks dan mampu berpikir jernih.
2. Menumpahkan perasaan dengan coretan #5MenitAja
Perasaan dan pikiran negatif dapat memengaruhi Moms untuk produktif.
Tiap Moms merasa dihantui pikiran negatif, baik itu kemarahan maupun rasa sedih, tumpahkan perasaan Moms melalui coretan atau tulisan di kertas.
Tulis semua perasaan Moms pada kertas, cukup 5 menit.
Kemudian baca ulang dan Moms mungkin akan menemukan hal lain yang terlewatkan, seperti masalah Moms ternyata tidak serumit yang dibayangkan.
3. Apresiasi sesuatu #5MenitAJa
Mengapresiasi sesuatu membuat pikiran Moms terlibat jalan pikiran positif, yang kemudian meningkatkan positivitas pada diri dan emosi.
Ada tiga jenis mengapresiasi, yakni mengapresiasi kemungkinan baik, di mana Moms coba membayangkan hal-hal baik yang mungkin akan terjadi.
Lalu Moms juga bisa mengapresiasi momen saat ini.
Baca Juga : Posisi Seks Aman Saat Hamil : Variasi Posisi yang Bikin Dads Makin Bergairah, Capai Klimaks Tak Terlupakan
Bersyukur dan lihat kembali apa yang telah Moms raih, dan coba mengapresiasi dalam waktu lebih lama.
Moms juga bisa mengingat masa lalu, kenangan-kenangan baik yang Moms miliki dapat meningkatkan perasaan positif.
Source | : | psychology today |
Penulis | : | Anisa Annan |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR