Nakita.id – Gaun baru sudah beli dan Moms ingin mengenakannya agar tampil memukau lewat tubuh langsing dan perut rata.
Tapi awas, biasanya perayaan natal diisi dengan aneka makanan enak yang menggugah selera.
Disinilah tantangan Moms untuk menikmati makanan yang tersedia, namun tetap menjaga selera.
Sebab, Moms tentunya tak mau ketika natal berakhir, meninggalkan Moms dengan perut sebesar Santa. Tentunya ini bukan hadiah natal yang Moms inginkan.
Berikut adalah 5 tips diet yang akan membantu Moms mempertahankan pinggang ramping dan perut rata agar selalu tampil memukau dengan pakaian favorit Moms;
1. Konsumsi makanan kaya protein dan serat
Delapan puluh rersen kebugaran dan kesehatan Moms diatur oleh apa yang sedang dimasak di dapur Moms.
Untuk mendapatkan perut rata, makan sayuran dan buah segar kaya serat seperti bit, brokoli, wortel, pisang, dan alpukat.
Imbangi dengan makanan kaya protein seperti telur, ikan, aneka unggas, dan keju cottage.
Protein membantu Moms membangun otot tanpa lemak dan mempercepat penurunan berat badan.
2. Sertakan lemak sehat dalam makanan
Lemak yang sehat membantu kita merasa kenyang dan berenergi dengan kalori yang lebih rendah untuk jangka waktu lebih lama.
Mereka juga berperan membantu Moms kehilangan lemak perut yang tidak diinginkan.
Moms bisa memasukkan minyak zaitun, mentega asli, kacang, minyak ikan, minyak biji rami, dan minyak alpukat dalam diet.
3. Hindari karbohidrat dari gula
Karbohidrat memang diperlukan untuk menghasilkan energi dalam tubuh.
Tetapi karbohidrat yang mengandung gula seperti soda, makanan panggang, aneka kue, dan jus kemasan, bertanggung jawab untuk menambahkan inci ekstra ke pinggang Moms.
4. Kurangi minuman beralkohol
Jika Moms tidak ingin menimbun ekstra kilogram, maka kurangilah minuman dan makanan yang mengandung alkohol. Bila perlu hindari.
Sebab, konsumsi alkohol membuat tubuh Moms berhenti membakar lemak untuk sementara.
Oleh karena itu, seluruh alkohol yang masuk ke dalam tubuh, disertai dengan camilan “jahat” itu, akan membuat perut Moms kembung keesokan harinya.
5. Pantau lingkar pinggang
Beberapa ahli kebugaran menyarankan mengukur perut Moms lebih baik daripada menimbang berat badan saat memantau kemajuan diet yang Moms jalankan.
Pastikan bahwa lingkar pinggang Moms kurang dari separuh tinggi badan.(*)
Source | : | thehealthsite.com |
Penulis | : | Rizqa Widiasti |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR