Nakita.id - Pembuluh darah yang memainkan peran penting mengantarkan darah kaya oksigen dari jantung ke jaringan yang berbeda di dalam tubuh ialah arteri.
Ketika plak menumpuk dan aliran darah menjadi terhambat, arteri yang tersumbat ini dapat menyebabkan berbagai masalah yang lebih serius.
Berbagai penyakit bisa terjadi seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Baca Juga : Jantung Bermasalah Bisa Terlihat dari Kondisi Kulit, Seperti Apa?
Penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.
Oleh karena itu, sebaiknya pembuluh arteri dijaga kesehatannya.
Inilah jenis makanan yang secara aktif bisa membantu membersihkan pembuluh darah serta dirkeomendasikan untuk dikonsumsi malam hari.
1. Beberapa jenis ikan
Saat makan malam dianjurkan bagi Moms untuk mengonsumsi ikan dibandingkan daging atau ayam.
Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.
Baca Juga : Mengurangi Berat Badan Hingga Meningkatkan Gairah Seksual, Ini Manfaat Konsumsi Rebusan Jahe Saat Malam Hari
Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.
Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.
Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga : Tak Sembarang, Berikut Saat yang Tepat Minum Air Hangat Agar Bermanfaat
Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.
3. Kunyit
Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.
Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.
Kunyit juga mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembentukan plak.
Baca Juga : Studi: Kanker Ovarium Bisa Diturunkan Dari Ayah, Bagaimana Caranya?
Rempah satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu menjaga tingkat homocysteine yang sehat dan dapat menyebabkan penumpukan plak, serta kerusakan pembuluh darah dalam jumlah berlebih.
Nah Moms, yuk rutin mengonsumsi pangan di atas agar arteri tetap bersih dan terhindar dari penyakit jantung.
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR