Sesungguhnya, gula dapat membuat kita merasa lebih waspada, meningkatkan mood, dan lebih berenergi.
Tetapi ketika kita makan lebih banyak gula daripada yang dibutuhkan tubuh kita, itu akan disimpan di dalam tubuh sebagai glikogen atau sebagai cadangan bahan bakar.
"Ketika glikogen penuh, tubuh mengubah kelebihan gula menjadi lemak dan menyimpannya sebagai jaringan adiposa," Tuck menjelaskan.
Baca Juga : Catat, Bukan Karena Gen, Hal Ini Bisa Menjadi Penyebab Buta Warna!
"Gula menyebabkan peningkatan hormon insulin, dan semakin banyak gula yang kita makan, semakin banyak insulin yang diproduksi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti resistensi insulin dan diabetes tipe 2."
Bila tak ingin penyakit berdatangan, lebih baik segera mengatasi sugar cravings dengan cara berikut ini:
1. Cukup tidur
Tidur yang buruk dapat memengaruhi selera makan dan meningkatkan produksi hormon rasa lapar yaitu ghrelin.
Baca Juga : Ngemil Sebelum Tidur Tak Selalu Buruk, 5 Camilan Ini Tak Bikin Gemuk
Dengan kata lain, tidak mendapatkan tidur 7 hingga 8 jam yang direkomendasikan setiap malam dapat memperburuk keinginan mengonsumsi junk food di siang hari.
Dalam studi 2012, hanya melihat permen dan pizza mengaktifkan pusat hadiah di otak peserta yang kurang tidur. Efek ini tidak diamati pada otak peserta yang cukup istirahat.
Source | : | Medical Daily |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR