# Ikan
Ikan, khususnya ikan berlemak sehat seperti salmon, mackerel, atau sarden sangatlah berguna untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Konsumsi setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Baca Juga : Perusahaan Jepang Membayar Mahal Karyawan Yang Jam Tidurnya Bagus
# Minyak zaitun
Jika biasanya Moms memasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
# Yoghurt
Seiring dengan bertambahnya usia, risiko peningkatan keropos tulang makin bertambah.
Yoghurt yang kaya kalsium berguna untuk mencegah tulang keropos.
Baca Juga : Mencegah Pertumbuhan Janin Terhambat, Salah Satunya Konsumsi Asam Folat
# Tomat
Tomat tinggi lycopene, zat alami yang membantu melindungimu dari risiko kanker prostat hingga kanker paru-paru.
Entah dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dibuat saus, tomat tetap memberikan manfaat sehat yang sama.
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR