Nakita.id - Moms, makan makanan yang sehat selalu menjadi ide yang bijaksana - terutama selama kehamilan.
Selain itu vitamin prenatal juga dapat membantu menutupi kesenjangan nutrisi dalam asupan ibu hamil dan membantu tumbuh kembang janin.
Vitamin pranatal mengandung banyak vitamin dan mineral. Asam folat, zat besi, yodium, dan kalsium mereka sangat penting.
Berikut ini 3 vitamin penting yang perlu Moms konsumsi selama kehamilan:
Baca Juga : 10 Vitamin yang Harus Diminum Moms, Agar Terhindar dari Masalah Kesehatan Serius
- Asam Folat
Asam folat membantu mencegah cacat lahir tabung saraf, yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang.
Cacat tabung saraf berkembang dalam 28 hari pertama setelah konsepsi, sebelum banyak perempuan sadar mereka hamil.
Karena sekitar separuh dari semua kehamilan tidak direncanakan, disarankan agar setiap perempuan yang bisa hamil mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari.
Dimulai sebelum konsepsi dan berlanjut selama 12 minggu pertama kehamilan.
Baca Juga : Jangan Sepelekan Vitamin B6 Bagi Ibu Hamil, Temukan Dalam Makanan Ini
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Suka Minum Suplemen Vitamin? Ini Bahayanya
Seorang perempuan yang telah memiliki bayi dengan cacat tabung saraf harus berbicara dengan dokter tentang apakah dia mungkin memerlukan suplemen asam folat dan mendiskusikan dosisnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil dosis yang lebih besar (hingga 4.000 mikrogram) setidaknya satu bulan sebelum dan selama trimester pertama, mungkin bermanfaat bagi para perempuan, tetapi periksalah dengan dokter terlebih dahulu ya Moms.
Makanan yang mengandung asam folat termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah jeruk, dan banyak makanan yang telah diperkaya dengan asam folat.
Baca Juga : Persiapkan Kehamilan di Atas 35 Tahun, Ini yang Perlu Moms Lakukan
Meski begitu,tidak ada salahnya untuk mengambil suplemen dengan jumlah asam folat yang tepat sebagai cadangan.
- Kalsium
Kalsium juga penting untuk perempuan hamil.
Ini dapat membantu mencegahnya kehilangan kepadatan tulangnya sendiri, karena bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya sendiri.
- Yodium
Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid yang sehat perempuan selama kehamilan.
Kekurangan yodium dapat menyebabkan pertumbuhan fisik yang terhambat, cacat mental yang berat, dan ketulian.
Baca Juga : Keunikan Kehamilan Trimester 2, Nafsu Makan Ibu Meningkat, Bayi Bisa Merespon Suara juga Cahaya
Tidak cukup yodium dapat menyebabkan keguguran dan kelahiran mati.
- Zat Besi
Zat besi membantu darah - pada ibu dan bayi - membawa oksigen.
Berikut ini yang harus diperhatikan saat mengonsumsi vitamin pranatal
Baca Juga : Viral! Empat Siswi SMP di Belitung Timur Berkelahi di Pantai, Ini Tanggapan Pihak Sekolah
Baca Juga : Cerita Relawan 2 Hari Evakuasi Balita Terkubur Lumpur di Petobo
Carilah vitamin pranatal yang meliputi:
- 400micrograms (mcg) asam folat.
- 400 IU vitamin D.
- 200 hingga 300 miligram (mg) kalsium.
- 70 mg vitamin C.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niacin.
- 6 mcg vitamin B12.
- 10 mg vitamin E.
- 15 mg seng.
- 17 mg zat besi.
- 150 mikrogram yodium
Baca Juga : 4 Minuman Terbaik di Pagi Hari, Bisa Detoks Tubuh Dari Racun!
Dalam beberapa kasus, dokter akan memberi resep untuk jenis vitamin prenatal tertentu.
Bagaimana jika vitamin prenatal membuat Moms mual
Beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan mual pada perempuan hamill.
Jika itu terjadi pada Moms, bicaralah dengan dokter Moms.
Baca Juga : Putri Eugenie Resmi Menikah, Begini Kisah Asmara Sang Kakak yang Kandas Setelah 10 Tahun Pacaran
Dia mungkin dapat meresepkan jenis vitamin pranatal yang berbeda - misalnya, beberapa perempuan mungkin lebih baik dengan vitamin kunyah atau cair daripada mereka yang Moms telan utuh.
Penting, apapun vitamin yang akan Moms konsumsi saat kehamilan, konsultasikan dahulu dengan dokter.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Suka Minum Suplemen Vitamin? Ini Bahayanya
Source | : | web md |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR