Nakita.id - Saat ini banyak orang yang memilih untuk mengeleminasi nasi dari diet mereka.
Tak hanya nasi, bahkan banyak orang yang mengeleminasi segala jenis dan bentuk karbohidrat.
Diet karbohidrat ini merupakan cara yang paling umum dilakukan untuk memulai gaya hidup baru.
Baca Juga : Enno Leraian Merasa Kasihan dengan Nasib Anak Tengahnya, Kenapa Ya?
Selain diduga menjadi penyebab kegemukan, kebanyakan mengonsumsi makanan bertepung dan bergula tinggi lama-lama dapat menyebabkan diabetes hingga penyakit jantung.
Tapi banyak pula yang menghindari karbohidrat ini dengan cara ekstrem dan salah.
Sehingga benar-benar tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat.
Padahal karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Nah, berbicara mengenai diet rendah karbohidrat dan diet menghindari nasi.
Aritis cantik Enno Lerian juga sedang menjalankan diet ini Moms.
Enno bahakan mengungkapkan bahwa dirinya sudah menjalankan diet tersebut selama 1 minggu.
Baca Juga : Potong Rambut Dengan Gaya 'Berbahaya', Anak Ini Dilarang Sekolah
Hasil yang didapatkannya pun cukup membuatnya gembira.
"Btw masuk minggu kedua gak makan nasi, gak kena gula dan turunannya, alhamdulillah turun 3 kilo..
Besok bisa carbo nite yg mana bisa makan karbo karboan sepuasnyaa..
Nasi padang i miss uuuuu," ungkap Enno.
Baca Juga : [VIDEO] Risiko Jika Anak-anak Mengalami Stunting, Menyeramkan!
Nah, untuk Moms yang ingin menjalankan diet rendah karbohidrat seperti Enno, berikut beberapa cara yang bisa Moms coba untuk mengurangi asupan karbohidrat tinggi.
Baca Juga : Istri Beberkan Hubungan Suaminya dengan Lina Sule, Sudah Setahun Selingkuh?
Stop konsumsi minuman manis
Jika Moms sedang berusaha mengurangi makanan karbohidrat, sebisa mungkin jauhilah minuman manis, seperti teh manis, sirup, minuman bersoda, jus buah kemasan, kopi kalengan atau kemasan, dan lainnya.
Jika ingin minum teh, kopi, atau susu, kurangi jumlah gulanya.
Menurut Hardvard School of Public Health minuman manis merupakan faktor risiko utama dari obesitas dan diabetes.
Pilihan minuman terbaik adalah air putih atau air mineral.
Makan lebih banyak sayuran agar cepat kenyang
Sayuran adalah sumber makanan tinggi serat.
Baca Juga : Bahan Dapur Ampuh Usir Nyamuk, Semut, Lalat dan Kecoa, Gini Caranya!
Konsumsi makanan berserat dapat membantu merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Serat tidak dicerna seperti karbohidrat, lemak, atau protein yang masuk ke tubuh.
Serat termasuk lambat untuk dicerna sehingga dapat mengisi lambung dalam jangka waktu yang lebih lama.
Memilih sumber lemak yang tepat
Untuk mengganti asupan energi yang hilang dari makanan karbohidrat tinggi, Moms diperbolehkan untuk makan lemak. Namun perhatikan jenisnya.
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, daging merah yang berlemak, kulit ayam, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga : Doyan Ngemil Tapi Ingin Tetap Sehat? Begini Caranya, Gampang!
Sumber lemak inilah yang harus dibatasi porsinya.
Perbanyaklah makan makanan tinggi lemak baik, seperti alpukat, salmon, sarden, kuaci bunga matahari, minyak zaitun, kacang almond, ikan-ikanan, dan daging ayam tanpa lemak.
Lemak baik, alias lemak tidak jenuh, dapat menjaga fungsi pembuluh darah dan kerja jantung tetap stabil.
Source | : | Instagram,nakita |
Penulis | : | Nia Lara Sari |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR