3. Plum
Plums kering atau plum ialah makanan yang paling populer direkomendasikan bagi mereka yang merasakan sembelit.
Mereka tidak hanya kaya serat tetapi juga mengandung gula yang dapat difermentasi, yang keduanya dapat membantu meningkatkan fungsi gastrointestinal yang baik.
BACA JUGA: Berat Badan Naik Mendadak, Waspada Gejala Beberapa Penyakit Ini!
Dalam sebuah studi 2014, peserta yang telah mengalami sembelit diinstruksikan untuk makan sekitar 10 plum (100 gram) per hari.
Setelah tiga minggu, frekuensi tinja mereka menunjukkan banyak perbaikan.
4. Kacang
Kacang dapat mempromosikan sistem pencernaan yang sehat, meskipun pada awalnya mereka dapat memancing gejala seperti gas dan kembung.
BACA JUGA: Penyanyi Pinkan Mambo Melahirkan Anak Ke-6, Adakah Risikonya Setelah 5 Kali Melahirkan?
"Tingkatkan asupan makanan kaya serat secara bertahap. Anda mungkin merasa lebih buruk sebelum menjadi lebih baik," kata Dr. Elizabeth Blaney, seorang gastroenterolog dan asisten profesor klinis kedokteran di University of Pittsburgh.
Source | : | Medical Daily |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR