Brokoli
Berikut ini tanaman hijau lain yang dapat Moms tambahkan ke daftar: hanya satu cangkir brokoli mentah cincang yang mengandung 43 mg kalsium.
Jika Moms tidak tahan dengan rasa mentahnya, Moms akan mendapat sekitar dua kali lipat kalsium dalam cawan matang sayuran renyah ini.
BACA JUGA: Hebat! Shakira Masih Semangat Menulis Meski Lebam Karena Leukemia
Moms juga akan mendapatkan dosis serat yang bagus (untuk pencernaan) potassium (untuk jantung), vitamin C (untuk kulit) dan vitamin A (untuk fungsi dan mata kekebalan yang sehat).
Tahu
Tahu mengandung satu set kalsium dan menjadi pilihan yang ramah terhadap tulang, terutama jika Moms atau Si Kecil menghindari produk hewani.
BACA JUGA: Rokok Jadi Risiko Utama Kanker Paru, Kenali Cara Deteksi Dini
1/2 cangkir tahu akan bervariasi di mana saja dari 250 hingga 800 mg kalsium, yang berarti kita akan mendapatkan jumlah kalsium terserap yang sama dengan susu, kata Dr. Weaver.
Tahu juga merupakan cara yang bagus untuk menyelinapkan lebih banyak protein, serat, dan zat besi jika Moms dan Si Kecil tidak makan daging.
Adik Ungkap Dugaan Penyebab Marissa Haque Meninggal Dunia, Bukan Serangan Jantung
Source | : | Prevention |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR