Nakita.id - Semakin bertambahnya usia, berat badan terkadang semakin bertambah dan sulit untuk turun.
Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah.
Metabolisme kita secara bertahap melambat seiring bertambahnya usia.
Setiap dekade rata-rata membakar 1 hingga 2% lebih sedikit kalori, berkat kehilangan sebagian massa otot dan memakai lemak.
Jadi, jika Moms tidak berhati-hati, berat badan akan naik seperti usia Moms.
BACA JUGA:Tanpa Diet, 5 Cara Mudah Ini Efektif Menurunkan Berat Badan!
Berikut 5 trik rahasia yang akan membantu Moms menurunkan berat badan tanpa memandang usia Moms.
1. Mengurangi stres
Seiring berjalannya waktu, kita mendapatkan lebih banyak tanggung jawab dan kehidupan cenderung menjadi rumit dan penuh tekanan.
Sebagian besar dari kita tidak punya waktu untuk teratur pergi ke gym dan untuk mengatasi stres, kita sering meluapkannya ke makanan.
Terlepas dari penyebab stres, ia selalu meninggalkan dampaknya pada kesehatan dan tubuh.
BACA JUGA:Inilah 5 Jenis Lemak pada Tubuh, Berikut Cara Menyingkirkannya
2. Perubahan pola makan
Moms tidak harus berhenti mengonsumsi makanan, tetapi Moms harus mengurangi kalori karena kebutuhan diet Moms berubah seiring bertambahnya usia.
Moms umumnya membutuhkan lebih banyak nutrisi tetapi sedikit kalori.
Moms harus fokus pada makanan padat nutrisi, makan banyak buah, sayuran dan protein tanpa lemak.
3. Keseimbangan hormon
Agar tubuh Moms tidak mulai meyimpan lemak, Moms harus secara teratur memeriksa kadar hormon seperti kelenjar tiroid dan adrenal.
Seiring bertambahnya usia, semakin besar kemungkinan hormon kita tidak seimbang.
Testosteron sangat penting karena tingkat keseimbangannya membantu tubuh Moms langsing dan bugar.
Keseimbangan ini juga akan menguntungkan dalam mengatur kadar glukosa darah yang penting untuk menghilangkan lemak perut.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Luar Biasa Jalan Kaki Tepat Setelah Makan
4. Latihan berat
Massa otot dapat menjadi penyebab utama susah menurunkan berat badan.
Otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak, sehingga membutuhkan lebih banyak energi dan meningkatkan metabolisme melambat jika Moms kehilangan otot.
Rutin latihan beban yang terstruktur dengan baik dapat meningkatkan massa otot dan membantu Moms mendapatkan kembali kemampuan untuk menurunkan berat badan.
5. Terapis fisik
Untuk menghindari rasa sakit, sebelum Moms melakukan latihan rutin baru disarankan untuk mengunjungi ahli terapi fisik.
Saran mereka akan sangat membantu karena Moms akan diinstruksikan bagaiman menghindari rasa sakit, kegiatan yang harus dilakukan dan yang harus dihindari, dan semua hal penting yang terkait dengan kebiasaan baru Moms.
Source | : | Healthy Food House |
Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR