Protein sangat dibutuhkan ibu hamil. Berapa banyak ya, takaran yang pas? Berikut panduannya:
Bahan Makanan Sumber Protein Hewan
Satu satuan penukar mengandung 95 kalori, 10 g protein, 6 g lemak
Contoh:
Ikan segar 1 ptg sedang 50 g
Keju 1 ptg sedang 30 g
Telur ayam 2 btr 75 g
Daging ayam 1 ptg sedang 50 g
Daging sapi 1 ptg sedang 50 g
Bakso daging 20 biji kecil 100 g
Udang basah 0,25 lusin 580 g
Bahan Makanan Sumber Protein Nabati
Satu satuan penukar mengandung 80 kalori, 8 g karbohidrat, 6 g protein, dan 3 g lemak.
Contoh:
Tahu 1 biji besar 100 g
Tempe 2 batang besar 50 g
Kacang hijau 2,5 sdm 25 g
Kacang tanah 2 sdm 20 g
Oncom 2 batang sedang 50 g
KOMENTAR