- Asparagus (1 cangkir) 91 mikrogram
- Basil (1/2 cangkir) 88 mikrogram
Sumber utama vitamin K2 meliputi: ikan, telur, daging dan makanan yang difermentasi.
Namun, jika Moms ingin meningkatkan kesehatan usus sekaligus, bakteri menguntungkan yang ditemukan di sana dapat memproduksi vitamin K2.
BACA JUGA: Selain Bikin Penyakit, Rokok Juga Timbulkan Masalah untuk Lingkungan
Makan lebih banyak makanan yang difermentasi memasok tubuh dengan vitamin K2 sambil meningkatkan bakteri baik yang dapat memproduksi vitamin.
Makan lebih banyak makanan yang difermentasi seperti sauerkraut, miso, natto, yogurt, kimchi dan lainnya ialah cara terbaik untuk meningkatkan bakteri baik untuk kesehatan usus.
Source | : | care2 |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR