Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Sekaligus Menurunkan Berat Badan Selama Puasa di Bulan Ramadan

Nakita.id - Bulan Ramadan merupakan momen yang tepat untuk meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Dengan pola makan yang teratur dan aktivitas fisik yang sesuai, puasa dapat menjadi sarana alami untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan ideal.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan selama Ramadan.

Tips Menjaga Kebugaran dan Menurunkan Berat Badan Selama Ramadan

1. Mengatur Pola Makan Seimbang

Meskipun waktu makan terbatas, penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan bergizi.

- Sahur: Konsumsi makanan tinggi protein dan serat seperti telur, oatmeal, sayur, dan buah agar kenyang lebih lama.

- Berbuka: Mulai dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan energi, lalu pilih makanan bergizi seperti sup, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

- Hindari makanan berlemak dan berminyak agar tidak menambah kalori berlebih dan mengganggu pencernaan.

2. Mengontrol Porsi Makan

Meskipun berpuasa sepanjang hari, bukan berarti kita boleh makan berlebihan saat berbuka. Mengontrol porsi makanan dapat membantu menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

- Gunakan piring kecil untuk membatasi jumlah makanan.

- Makan dengan perlahan agar tubuh lebih cepat merasa kenyang.

3. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan

Berolahraga saat puasa tetap bisa dilakukan, asal disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Baca Juga: Cara Agar Kuat Puasa Saat Bekerja, Coba Perhatikan Makanan Sahurnya

PROMOTED CONTENT