1. Pilih Makanan yang Aman untuk Lambung
Penting untuk menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih atau memperburuk gejala GERD. Pilihlah makanan berikut untuk diet:
Karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum utuh yang membantu menyerap asam lambung.
Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu.
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau zucchini yang rendah asam.
Buah rendah asam seperti pisang, melon, dan apel.
Hindari makanan seperti jeruk, tomat, makanan pedas, dan gorengan karena dapat memicu naiknya asam lambung.
2. Makan dalam Porsi Kecil tetapi Sering
Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah makan dalam porsi kecil sebanyak 4–6 kali sehari.
Pola makan ini membantu mencegah tekanan pada perut yang bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Pastikan untuk mengunyah makanan secara perlahan dan tidak makan terburu-buru.
Baca Juga: Menu Sarapan Terbaik Agar Berat Badan Tidak Naik, Cocok untuk Diet
Wicked Siap Menghiasi Layar Lebar Indonesia, Sebuah Adaptasi Sinematik dari Kisah Ikonik The Wizard of Oz
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR