Apalagi, vitamin C membantu penyerapan zat besi yang lebih banyak.
Moms bisa memilih buah-buahan seperti apel, anggur, dan kurma.
Rekomendasi makanan berikutnya yang bagus untuk mencegah anemia saat hamil adalah daging tanpa lemak.
Pertimbangkanlah makanan seperti daging ayam atau daging sapi yang tentunya tidak memiliki kandungan lemak serta tinggi zat besi.
Selanjutnya, Moms juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mencegah anemia.
Misalnya seperti tahu dan tempe, yang mana merupakan sumber zat besi, protein, dan serat yang baik.
Selain itu, jenis makanan ini juga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
Juga, memberikan nutrisi penting lainnya bagi ibu hamil.
Moms harus tahu, asam folat juga tak kalah pentingnya bagi ibu hamil untuk mencegah anemia.
Bahkan, kandungan nutrisi ini juga bagus untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.
Pilihlah makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, jeruk, dan sereal fortifikasi.
Baca Juga: Ciri-ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat, Salah Satunya Bumil Alami Anemia
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR