Melakukan peregangan secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko cedera.
Fokuslah pada peregangan yang melibatkan otot-otot utama seperti punggung, pinggul, dan kaki.
Latihan pernapasan adalah aspek penting dari persiapan untuk persalinan.
Moms dapat mengikuti kelas latihan pernapasan prenatal atau menghabiskan waktu setiap hari untuk latihan pernapasan yang tenang dan terkendali.
Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan koneksi dengan tubuh dan janin.
Selain berjalan kaki, bersepeda stasioner, dan renang, ada beberapa jenis olahraga kardiovaskular ringan lainnya yang dapat aman dilakukan selama trimester pertama kehamilan.
Misalnya seperti bermain tenis meja, aerobik air, atau bermain badminton.
Pastikan untuk menghindari olahraga yang memiliki risiko jatuh atau cedera, dan selalu dengarkan tubuh Moms.
Sebelum memulai atau mengubah program olahraga selama kehamilan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan Moms.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Moms dan memberikan rekomendasi tentang jenis olahraga yang aman dilakukan selama trimester pertama kehamilan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil, Apa Saja?
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR