Sembelit saat hamil adalah salah satu gejala yang umum terjadi.
Namun, Moms bisa mencegahnya dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti gandum utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga polong-polongan.
Selain itu, Moms juga bisa menghentikan konsumsi makanan seperti makanan cepat saji, keju, sereal dengan pemanis artifisial, es krim, keripik kentang, daging dalam kemasan, makanan gorengan, hingga makanan bertepung.
American Pregnancy Association sangat merekomendasikan ibu hamil untuk tidur dengan posisi menyamping.
Selain untuk membantu meningkatkan sirkulasi, tidur menyamping juga bagus untuk menurunkan tekanan pada kantung kemih sehingga Moms jarang mengompol.
Tidur dengan punggung ke kasur justru dapat membahayakan keselamatan ibu hamil juga janin.
Terakhir, Moms juga sangat disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin.
Lakukan olahraga ringan paling maksimal 30 menit sehari saat kehamilan.
Jika perlu, lakukanlah olahraga yang menitikberatkan pada panggul agar semakin kuat dan anti ngompol saat hamil.
Itulah beberapa tips mengatasi sering ngompol saat hamil, Moms.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Baca Juga: Ciri-ciri Hamil 9 Bulan Mulai dari Sering Buang Air Kecil Sampai Kontraksi Hebat
BERITA POPULER: Kondisi Lolly Anak Nikita Mirzani Membaik hingga Vadel Badjideh Sakit Pas Mau Diperiksa Polisi
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR