Kegemukan dapat meningkatkan risiko varises. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Moms dapat mengurangi beban pada pembuluh darah.
- Hindari Berdiri atau Duduk Terlalu Lama
Jika pekerjaan membutuhkan banyak waktu berdiri atau duduk, pastikan untuk mengambil jeda reguler untuk bergerak.
2. Perubahan Diet
- Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Diet tinggi serat dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dengan meminimalkan sembelit, yang dapat memperburuk varises.
- Kurangi Asupan Garam
Garam dapat menyebabkan retensi cairan, yang memperburuk pembengkakan kaki. Batasi asupan garam.
- Makanan Kaya Antioksidan
Buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan, seperti blueberry, stroberi, dan bayam, dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
3. Penggunaan Kompresi
Baca Juga: Biaya Balik Nama Rumah, Bisa Diurus Mandiri atau Lewat Notaris
- Pemakaian Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi adalah pakaian khusus yang membantu mengompresi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Mereka dapat membantu mengurangi pembengkakan dan gejala varises.
- Terapi Dingin
Mengompres dengan Es
Mengompres kaki Anda dengan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Selalu gunakan kain tipis di antara es dan kulit Anda untuk menghindari pembekuan.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR