Nakita.id - Selama kehamilan Moms tentunya mengalami banyak perubahan.
Perubahan hormonal ini tentunya bisa berpengaruh pada suasana hati dan pola makan.
Tidak hanya itu, ibu hamil juga rentan mengalami stres dan kelelahan.
Oleh karena itu, sangat penting mengetahui cara mengatasi stres saat hamil.
Melansir dari laman Tommy's, cobalah tips berikut untuk membantu Moms lebih rileks selama kehamilan.
Pernahkah Moms mendapati diri terjebak dalam pikiran dan kekhawatiran? Atau mungkin hanya menjalani hari-hari dan lupa menikmati hal-hal kecil di sekitar?
Jika iya cobalah berhentilah sejenak dan fokuslah pada perasaan, sensasi tubuh, dan dunia di sekitar.
Mindfulness adalah mengetahui secara langsung apa yang terjadi di dalam dan di luar diri, momen demi momen.
Ini dapat membantu Moms menghilangkan kekhawatiran yang dirasakan dan menjalin bonding dengan bayi sejak dalam kandungan.
Yoga adalah aktivitas yang berfokus pada kesejahteraan mental dan fisik.
Yoga saat hamil menjadi cara terbaik untuk tetap aktif, memperkuat tubuh, dan meredakan nyeri.
Baca Juga: Banyak Penyebabnya, Ini 7 Cara Mengatasi Mual Setelah Minum Susu
Ini juga dapat digunakan selama persalinan aktif, membantu Moms mengatasi rasa sakit dan menempatkan bayi pada posisi terbaik melalui teknik dan posisi pernapasan.
Cobalah untuk berendam dan memanjakan diri di bak mandi jika bisa.
Dengarkan musik yang menenangkan agar tidur lebih nyenyak di malam hari.
Usahakan berikan waktu bagi diri setiap hari untuk beristirahat dan membebaskan pikiran dari kekhawatiran.
Pijat khusus kehamilan dapat membantu meredakan stres.
Namun jangan melakukan pijatan pada 3 bulan pertama kehamilan, karena perut tidak boleh dipijat selama waktu tersebut.
Akan tetapi, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan pijat khusus kehamilan.
Pastikan untuk rutin berolahraga seperti berenang dan jalan kaki di sekitar.
Ini dapat bermanfaat bagi tubuh, bayi, dan membantu melancarkan proses persalinan.
Pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu berat selama kehamilan.
Semoga membantu!
Baca Juga: Sering Bikin Gak Nyaman, Ternyata Begini Cara Mengatasi Begah Saat Hamil yang Efektif
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR