Karbohidrat adalah sumber energi penting.
Sebagian besar kalori harian anak-anak sebaiknya berasal dari karbohidrat, sekitar 45-65% dari total asupan kalori.
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan pasta gandum utuh untuk memberikan energi berkepanjangan.
Lemak juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Mereka memerlukan lemak untuk membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.
Pastikan mengonsumsi lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Serat adalah bagian penting dari diet anak-anak untuk menjaga sistem pencernaan mereka sehat.
Selain itu, serat juga membantu mencegah sembelit, yang dapat menjadi masalah umum pada anak-anak .
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal gandum utuh harus dimasukkan dalam diet mereka.
Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk anak meliputi
- Vitamin D
Baca Juga: Apa Saja Fasilitas yang Disediakan Posyandu untuk Menangani Stunting?
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR