Nakita.id - Banyak yang takut begadang setelah memiliki bayi baru lahir, makanya Moms dan Dads pun menyusun rencana dengan pertama menanyakan sampai kapan bayi begadang?
Sebenarnya wajar kalau bayi baru lahir bangun di malam hari dan tidur di siang hari.
Tapi namanya orang dewasa sudah mengerti siang dan malam pasti ingin istirahat pada malam harinya dan bermain bersama bayi di siang hari saja.
Pada kenyataannya justru sebaliknya, Moms pun juga akan bangun di pagi hari dan begadang karena bayi baru lahir justru bangun di jam-jam malam.
Apakah bisa diatasi? Jawabannya bisa, ya Moms.
Namun sebelum itu Moms harus tahu sampai kapan bayi begadang dan alasannya.
Karena menerapkan pola tidur pada bayi baru lahir juga susah-susah gampang.
Bayi yang baru lahir harus selalu menyusu setiap beberapa jam sekali sampai usia mereka menginjak 3 bulan.
Setelah itu, mereka akan menyusu sekali atau dua kali di malam hari.
Melansir dari laman Medical News Today, bayi baru lahir cenderung tidur selama 1 sampai 4 jam setiap hari.
Mereka akan tidur dan bangun di siang serta malam hari.
Baca Juga: Supaya Moms Bisa Istirahat, Ini Tips Menidurkan Bayi Begadang
Setelah menyusu, bayi akan mulai mengembangkan pola tidur yang lebih teratur pada usia 6 hingga 8 minggu.
Mereka akan menghubungkan tidur singkat menjadi periode tidur yang lebih lama.
Butuh waktu bagi bayi untuk mempelajari perbedaan antara siang dan malam.
Namun, pada usia 4 bulan, sebagian besar bayi akan tidur dua kali lebih lama di malam hari dibandingkan siang hari.
Sebagian besar bayi dapat tidur selama 6-8 jam tanpa menyusu ketika sudah memasuki usia 6 bulan, Moms.
Tak hanya itu, mereka juga mulai bisa tidur selama 11 hingga 12 jam sehari tanpa menyusu di usia 9 bulan.
Masa ini akan sangat membantu untuk memulai rutinitas waktu tidur dan menyusu lebih awal.
Namun, ingatlah bahwa setiap bayi berbeda-beda, jadi buat rutinitas tidur se-fleksibel mungkin, ya.
Tapi tenang, buat Moms dan Dads yang tidak ingin begadang terus karena bayi baru lahir bisa menerapkan cara berikut ini.
Ini adalah pola tidur yang bisa diterapkan pada bayi baru lahir agar mereka bisa mengikuti kebiasaan tidur orang dewasa.
Bayi perlu merasa aman dan nyaman dengan rutinitas yang konsisten sebelum tidur.
Baca Juga: Mulai Terapkan Pola Tidur Ini pada Bayi Agar Tidak Begadang
Buatlah rutinitas yang sama setiap malam sebelum tidur, seperti mandi, mengenakan piyama, membaca buku, atau menyanyikan lagu pengantar tidur.
Hal ini memberikan sinyal kepada bayi bahwa waktu tidur sudah dekat.
Saat bayi tidur di siang hari, biarkan cahaya masuk dengan normal dan lakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa.
Di malam hari, buat lingkungan tidur yang tenang dengan cahaya yang redup.
Mengajarkan perbedaan antara siang dan malam akan membantu bayi mengatur pola tidurnya.
Jika bayi tidur terlalu lama di siang hari, kemungkinan mereka akan kesulitan tidur di malam hari.
Jika perlu, bangunkan bayi dari tidur siang agar tidur malam lebih mudah terjadi.
Namun, pastikan bayi tetap mendapatkan jumlah tidur yang cukup sesuai dengan usianya.
Pastikan bayi sudah makan dengan baik sebelum tidur malam.
Jika bayi lapar, mereka akan sering terbangun di malam hari dan sulit tidur lagi.
Berikan makan malam yang cukup dan periksa apakah popok bayi sudah bersih sebelum tidur.
Pastikan tempat tidur bayi nyaman dan sesuai dengan kebutuhan mereka.
Jaga suhu ruangan yang nyaman, gunakan kasur dan bantal yang tepat, serta pastikan kamar tidur gelap dan tenang.
Beberapa bayi juga merasa nyaman dengan suara putaran kipas atau suara lembut lainnya.
Banyak orang tua mengMomslkan teknik tertentu untuk membantu bayi tidur, seperti metode "self-soothing" atau "controlled crying".
Namun, setiap bayi berbeda, jadi cari tahu teknik mana yang paling cocok dengan bayi Moms.
Diskusikan juga dengan dokter anak untuk mendapatkan saran yang sesuai.
Penting untuk tetap konsisten dalam menjalankan rutinitas tidur bayi.
Jika bayi terbangun di malam hari, cobalah menenangkannya kembali dengan lembut tanpa mengubah rutinitas yang sudah ada.
Hal ini akan membantu bayi memahami bahwa waktu tidur adalah waktu yang tenang dan tidak mengundang perhatian berlebihan.
Mengatur pola tidur bayi yang baik membutuhkan kesabaran dan ketekunan.
Pastikan Moms juga mendapatkan istirahat yang cukup dan menjaga kesehatan Moms sendiri.
Jika Moms merasa terlalu lelah, meminta bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman bisa menjadi pilihan yang baik.
Mengatur pola tidur bayi tidaklah mudah, dan akan memakan waktu untuk menemukan rutinitas yang paling efektif bagi mereka.
Setiap bayi memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, jadi penting untuk mengamati dan mendengarkan kebutuhan bayi Moms secara individu.
Dengan waktu, konsistensi, dan kesabaran, Moms dapat membantu bayi mengembangkan pola tidur yang sehat dan menghindari begadang.
Baca Juga: Kenali Penyebab Sepsis pada Bayi Baru Lahir, Moms Jangan Sampai Tidak Tahu
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR