Nakita.id - Begini cara mengatasi sembelit pada ibu hamil, salah satunya menggunakan obat palancar BAB.
Ya, Moms tetap diperbolehkan mengonsumsi obat pelancar BAB selama masa kehamilan, tapi ada aturannya.
Simak selengkapnya di sini.
Moms, momen kehamilan menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh banyak calon ibu.
Pasalnya, momen ini adalah momen menantikan lahirnya sang buah hati, sehingga Moms perlu mencukupi asupan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Meski begitu, banyak sekali gejala yang harus dihadapi selama kehamilan, khususnya pada sistem pencernaan.
Salah satunya adalah sembelit, gejala yang umum terjadi pada ibu hamil.
Umumnya, sembelit pada ibu hamil sendiri mengalami kesulitan buang air besar.
Hal ini dikarenakan feses yang keluar dari tubuh sendiri berwujud kering dan padat.
Selain itu, tanda-tanda sembelit juga ditunjukkan dengan perut kembung, mulas, dan terasa penuh.
Lantas, bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil?
Baca Juga: 6 Ramuan Alami Ini Bisa Moms Coba untuk Obati Sembelit saat Hamil, Ada Lemon dan Jeruk
Cara mengatasi sembelit selama kehamilan yang pertama adalah dengan meningkatkan asupan serat.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat membantu meredakan susah BAB selama masa kehamilan.
Makanan berserat bisa Moms peroleh dari buah-buahan atau sayur-sayuran segar.
Tetapi pastikan Moms konsumsi makanan berserat dengan batas yang wajar ya.
Asupan serat per hari yang dibutuhkan ibu hamil adalah 25 hingga 30 gram.
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi bisa dengan perbanyak minum air putih.
Minum air putih yang cukup bisa menjadi cara mengatasi sembelit selama kehamilan.
Minum air putih lebih sering dapat mencegah ibu hamil dehidrasi yang kerap memicu terjadinya sembelit.
Umumnya orang dewasa membutuhkan 8 gelas air dalam sehari.
Tetapi selama masa kehamilan Moms dianjurkan minum air minimal 12 gelas per hari.
Cairan yang tercukupi dapat melunakkan feses di dalam usus.
Baca Juga: Banyak yang Penasaran, Emangnya Benar Sembelit Bisa Jadi Ciri-ciri Hamil? Ini Penjelasannya
Saat hamil nafsu makan ibu memang kerap bertambah.
Namun Moms perlu mengontrol asupan makanan harian agar tak terlalu berlebihan.
Dengan memperbaiki pola makan ini bisa menjadi cara mengatasi sembelit selama kehamilan.
Moms bisa atur pola makan dengan membagi makanan menjadi 5 hingga 6 kali makan guna membantu proses pencernaan.
Ini penting dilakukan agar sistem pencernaan dapat memproses makanan tanpa harus bekerja ekstra.
Saat sembelit, Moms mungkin tidak ingin melakukan aktivitas apapun.
Tetapi bukan berarti Moms harus bermalas-malasan sepanjang waktu.
Tetaplah berolahraga secara rutin untuk mengatasi sembelit selama kehamilan.
Tidak perlu olahraga berat, Moms bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang, berjalan santai, atau meditasi.
Olahraga 3 kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit membantu melancarkan sistem pencernaan ibu hamil.
Namun konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter apakah Moms dalam kondisi baik untuk berolahraga.
Moms juga bisa memperlancar buang air besar dengan produk pelunak feses, yang bertujuan untuk melembabkan usus.
Jika sembelit yang Moms alami selama kehamilan tidak kunjung sembuh padahal sudah banyak makan serat dan minum air, minum obat pencahar mungkin bisa jadi solusi.
Itu artinya, obat pencahar boleh diminum ibu hamil ketika cara alami mengatasi sembelit tidak cukup efektif.
Ada berbagai jenis obat pencahar yang tersedia dengan cara kerja yang berbeda-beda.
Namun, tidak semua obat pencahar ini aman digunakan oleh ibu hamil.
Obat susah BAB atau sembelit dianggap aman untuk ibu hamil bila tidak menimbulkan efek samping, baik pada ibu maupun janin yang ada di dalam kandungan.
Supaya aman, pastikan ibu hamil melakukan konsultasi lebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk minum obat pencahar.
Baca Juga: Keluhan Pencernaan yang Biasa Dialami Ibu Hamil, Sembelit Salah Satunya
Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR