Nakita.id - Apa saja jus sayur dan buah yang baik dikonsumsi saat kehamilan? Yuk simak!
Kehamilan merupakan momen penting dalam kehidupan seorang perempuan.
Fase ini mengharuskan ibu hamil menjaga tubuh dan kesehatan.
Penting juga untuk mengonsumsi makanan bergizi agar si Kecil mendapatkan nutrisi yang cukup.
Salah satu nutrisi penting bagi ibu hamil bisa didapatkan dari sayur dan buah.
Melansir dari Parenting First Cry, salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan nutrisi tersebut adalah melalui jus.
Berikut adalah daftar jus buah dan sayur yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
1. Jus stroberi
Jus stroberi direkomendasikan untuk ibu hamil karena beberapa alasan.
Salah satunya adalah jus buah ini kaya akan kanudngan antioksidan yang bagus untuk daya tahan tubuh.
Selain itu, jus stroberi juga bisa mencegahkan kulit dan membuat Moms lebih cantik.
Baca Juga: Cara Memberikan Stimulasi Bayi Selama Kehamilan, Lewat Sentuhan hingga Suara
Stroberi juga mengandung asam folat yang bagus untuk janin.
Cara membuatnya cukup mudah yakni dengan memblender buah stroberi dicampur air dingin.
2. Jus jambu
Jambu merupakan sumber vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
Selain itu, jambu juga dapat menstabilkan gula darah dan tekanan darah.
Manfaat lain adalah buah jambu bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Cara membuatnya cukup mudah Moms, yakni dengan memblender jambu yang sudah dikupas dengan air dingin.
Tambahkan jahe dan air lemon untuk membuatnya semakin nikmat.
3. Jus wortel
Wortel dikenal sebagai salah satu sayuran dengan segudang manfaat.
Wortel kaya kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Baca Juga: Manfaat Makan Lemon Selama Masa Kehamilan, Berikan Dampak Baik Bagi Ibu dan Janin
Selain itu, wortel merupakan sumber vitamin A, C dan beta karotin.
Cara membuatnya, bersihkan wortel kemudian potong kecil-kecil.
Masukkan ke dalam blender kemudian tambahkan air.
Saring jus sebelum diminum.
4. Jus jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan asam folat yang baik untuk pertumbuhan janin.
Selain itu, jeruk juga mengandung zat besi yang penting untuk menguatkan sistem imun.
Ini juga baik untuk membentuk sel darah merah yang dibutuhkan janin.
Moms bisa membuat jus jeruk dengan diblender.
Jangan lupa saring sebelum konsumsi.
5. Jus apel
Baca Juga: Minuman Sehat yang Bagus Dikonsumsi Selama Kehamilan, Perhatikan Aturan Berikut
Apel merupakan buah yang kaya nutrisi dan mineral.
Buah ini bagus untuk menjaga berat badan tubuh ibu hamil.
Selain itu, kandungan apel juga sangat bagus untuk perkembangan otak si Kecil.
Cara membuatnya, ambil 2-3 buah apel dan bersihkan kulitnnya.
Rebus apel kemudian sisihkan, setelah dingin masukkkan ke blender dan tambahkan lemon untuk memperkaya rasa.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR