Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa manfaat kelapa muda untuk ibu hamil.
Bagaimana cara Moms menjaga kesehatan selama masa kehamilan melalui asupan makanan?
Jenis makanan apa saja yang dimasukkan ke dalam menu makanan Moms selama hamil?
Tentunya, makanan bernutrisi perlu jadi yang utama.
Salah satu yang kabarnya baik untuk ibu hamil adalah air kelapa muda.
Apa saja manfaat dari air kelapa muda untuk ibu hamil? Yuk, ketahui daftarnya.
Tentunya, selama masa kehamilan penting untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya.
Moms membutuhkannya untuk air ketuban, menjaga kesehatan ginjal, ASI, dan berbagai macam kebutuhan tubuh lainnya.
Setidaknya 8 hingga 12 gelas air putih dibutuhkan oleh ibu hamil.
Selain air putih, Moms juga bisa melengkapi kebutuhan air dengan air kelapa muda.
Melansir dari Healthline, air kelapa muda juga mengandung elektrolit.
Baca Juga: Cara Merawat Organ Intim Selama Masa Kehamilan, Pastikan Pakai Celana Dalam dengan Bahan Ini
Salah satu gejala kehamilan yang bahkan sudah bisa dirasakan bahkan di trimester pertama adalah morning sickness.
Di awal kehamilan atau saat pertama kali merasakan gejalanya, Moms seringkali merasa tersiksa dengan morning sickness.
Sebab, kondisi ini membuat Moms jadi sering mual, terutama saat pagi hari.
Moms bisa mengurangi gejala mual tersebut dengan mengonsumsi air kelapa muda.
Asupan elektrolit pada air kelapa muda mampu menggantikan ion tubuh yang hilang karena muntah.
Apakah Moms mengalami asam lambung di masa kehamilan? Ini adalah hal yang umum terjadi.
Melansir dari NHS, hal ini disebabkan karena perubahan hormon di dalam tubuh selama masa kehamilan.
Tak hanya itu saja, ukuran janin yang semakin membesar dan mendesak lambung juga jadi alasan mengapa Moms sering mual karena asam lambung, terutama di trimester tiga.
Melansir dari Healthline, air kelapa muda bisa menetralkan kembali cairan lambung.
Tentunya selama hamil Moms juga perlu untuk menjaga kesehatan dengan olahraga.
Olahraga seperti yoga dan jalan sehat membantu Moms untuk lebih siap bersalin di kemudian hari.
Tak hanya itu saja, masalah seperti sakit punggung dan pinggang bisa diatasi dengan olahraga khusus ibu hamil.
Pastikan Moms konsumsi air setelah berolahraga. Air kelapa muda jadi pilihan yang baik juga, lo.
Tidak hanya persoalan asupan makanan dan cairan saja, ini dia beberapa hal yang perlu dilakukan Moms di masa kehamilan.
Selama masa kehamilan, baiknya Moms memilih sepatu yang nyaman.
Sepatu yang selama ini mengaruskan Moms untuk berjalan berhati-hati sebaiknya tak digunakan.
Karena perut semakin besar, tentu kaki menahan lebih banyak beban.
Agar Moms tidak mudah lelah dan lemas, Moms bisa menggunakan sepatu kets yang nyaman.
Kulit ibu hamil cenderung lebih sensitif, bahkan jika saat sebelum hamil kulitnya tak sensitif sekalipun.
Untuk menghindari hiperpigmentasi dan iritasi karena sinar matahari, tabir surya jadi solusinya.
Tetap jaga kebersihan selama masa kehamilan untuk menghindari infeksi bakteri.
Saat di luar rumah, Moms bisa menggunakan hand-sanitizer dengan kandungan etil alkohol.
Source | : | Healthline,NHS |
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR