Nakita.id - Taukah Moms, bahwa pola tidur menyebabkan penyakit mata, Kira-kira apa kaitannya ya?
Perhatikan apakah Si Kecil dan anggota keluarga lainnya memiliki pola tidur yang teratur.
Hal ini karena, pola tidur yang tidak beraturan dapat menyebabkan penyakit mata.
Mengutip dari Kompas, banyak penelitian yang membuktikan bahwa tidur yang cukup berengaruh besar pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidur yang cukup dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kinerja tubuh.
Riset terbaru yang diterbitkan dalam Stem Cell Reports juga membuktikan bahwa tidur yang cukup berdampak pada kesehatan mata.
Riset tersebut dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Harvard dan Universitas Xiamen di China.
Tujuan riset adalah untuk memahami bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan mata.
Dalam riset tersebut, peneliti memeriksa kornea atau lapisan tipis jaringan yang menutupi mata.
Kornea memainkan peran kunci dalam kesehatan dan fungsi mata secara keseluruhan.
Hal ini karena kornea yang sehat menunjukan kondisi mata yang sehat pula.
Baca Juga: 3 Manfaat Daun Kelor untuk Mata, Seperti Ini Cara Menggunakannya
Riset tersebut dilakukan dengan meneliti pola tidur tikus.
Setelah dilakukan analisis data, ditemukan bahwa tikus yang tidak bisa tidur malam dengan baik memiliki korna mata yang buruk.
Sebaliknya, tikus yang mendapatkan tidur yang cukup menunjukkan kesehatan kornea yang lebih baik.
Hal ini terjadi karena tidur yang nyenyak membantu tubuh melawn stres oksidatif.
Stres oksidatif inilah yang bisa berpengaruh buruk pada mata.
Selain mempengaruhi mata, stres oksidatif juga bisa mempengaruhi kulit dan sel-sel tubuh.
Oleh karena itu, tidur yang cukup adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kualitas tidur bisa ditingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten.
Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.
Begadang tidak baik untuk kesehatan.
Selain itu juga bisa menambah berat badan karena saat bangun di malam hari kita selalu ingin makan.
Baca Juga: 5 Tips Mengatur Pola Tidur Saat Program Kehamilan, Simak Baik-baik
Moms coba uangkan waktu 30 sampai 60 menit untuk bersantai sebelum tidur.
Matikan gadget dan manfaatkan waktu tersebut untuk relaksasi.
Kita bisa mendengarkan musik yang menenangkan, minum teh herbal, atau mandi air hangat.
Ketika Moms tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.
Misalnya dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau aktivitas menenangkan lainnya.
Namun, hindari melakukan aktivitas yang berat untuk fisik dan pikiran.
Misalnya seperti melakukan pekerjaan rumah atau bekerja dengan komputer.
Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi dan relaksasi otot progresif dapat membantu kita tertidur.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah Moms, itulah kaitannya antara pola tidur yang buruk dan penyakit mata.
Yuk, terapkan tips untuk tidur nyenyak di atas mulai malam ini.
Baca Juga: Kenali Manfaat Makan Jagung, Menjaga Kesehatan Mata Sampai Menjaga Berat Badan Ideal
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Riset Buktikan Kualitas Tidur Pengaruhi Kesehatan Mata"
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR