- Berolahraga secara teratur.
- Latih dasar panggul dengan melakukan latihan Kegel.
- Konsumsi buah-buahan, sayuran, bentuk protein rendah lemak, dan serat.
- Minum banyak air.
- Makan cukup kalori, sekitar 300 kalori lebih banyak dari biasanya.
- Jaga kesehatan gigi dan gusi.
Berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari:
- Olahraga berat atau latihan kekuatan yang dapat menyebabkan cedera pada perut
- Alkohol
- Kafein (tidak lebih dari satu cangkir kopi atau teh per hari)
- Merokok
Baca Juga: Tips Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil Trimester Kedua Agar Pertumbuhan Tulang Janin Menjadi Optimal
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR