Nakita.id - Mengetahui kalau Moms positif hamil menjadi momen yang membahagiakan.
Apalagi jika kehadiran buah hati sudah lama dinantikan.
Untuk menjaga kesehatan janin di dalam kandungan, Moms tentunya harus tahu apa yang baik dan tidak baik selama kehamilan.
Mulai dari aktivitas hingga asupan makanan selama kehamilan.
Mengurangi aktivitas berat perlu dilakukan agar ibu hamil tidak kelelahan.
Tapi, ada juga aktivitas yang dianjurkan saat hamil.
Pasalnya, aktivitas ini bisa membantu melancarkan persalinan nantinya.
Berikut rekomendasi kegiatan yang bisa Moms lakukan selama hamil seperti dilansir dari Stfrancis Health Care:
1. Jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga termurah dan termudah yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.
Aktivitas ini sangat bagus untuk menguatkan sendi-sendi kaki dan sangat minim risiko membahayakan kondisi janin.
Baca Juga: Kram Perut Selama Kehamilan, Kenali Kram yang Normal dan Kapan Saatnya Perlu Khawatir?
Jalan kali juga bermanfaat bagi jantung karena termasuk olahraga kardiovaskular.
2. Yoga
Tidak bisa dipungkiri kalau yoga merupakan olahraga yang sangat diminati oleh ibu hamil.
Yoga bagi ibu hamil bisa membantu menjaga kondisi emosional dan kebugaran tubuh.
Selain itu, yoga bermanfaat untuk meredakan mual, sakit kepala, dan mengurangi stres.
3. Angkat beban ringan
Yang mengejutkan, angkat beban cukup bagus untuk ibu hamil terlepas dari segala kontroversinya.
Dengan gerakan yang ringan dan mudah, olahraga angkat beban akan membuat otot Moms menguat.
Olahraga ini juga bisa mengurangi atau mencegah rasa sakit berlebihan ketika melahirkan nanti.
4. Senam
Baca Juga: Alami Nyeri Rahim di Awal Kehamilan, Haruskah Khawatir?
Senam hamil biasa dilakukan oleh Moms yang ingin tetap bugar di masa kehamilan.
Selain baik untuk sendi, senam juga bagus untuk tubuh dalam menyesuaikan diri dengan pertambahan berat badan.
Ditambah lagi, senam bermanfaat dari segi sosial karena bisa bertemu dan bercengkrama dengan orang lain.
5. Berenang
Olahraga renang merupakan aktivitas terbaik yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.
Pasalnya, olahraga renang mengharuskan seluruh bagian tubuh bergerak.
Aktivitas tersebut akan menguatkan semua bagian otot tubuh dan membuat badan merasa rileks.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR