Nakita.id - Apakah selama ini Moms selalu memiliki masalah dengan tidur malam?
Bisa jadi, Moms belum melakukan sederet hal yang buat tidur Moms jadi lebih nyenyak.
Padahal, tidur nyenyak amat penting untuk kesehatan kita, lo.
Dengan istirahat yang cukup, Moms jadi lebih mudah untuk fokus di pekerjaan dan melanjutkan kegiatan sehari-hari.
Tak hanya itu saja, tidur yang nyenyak penting untuk kesehatan kulit kita agar lebih glowing.
Padahal tidur tidak akan nyenyak jika Moms tidak lakukan beberapa hal ini:
1. Pilih tempat tidur yang baik
Kira-kira, bed yang Moms pilih di rumah sudah nyaman atau belum?
Tempat tidur yang nyaman penting untuk membuat tidur kita jadi lebih nyaman.
Jangan sampai tempat tidur jadi buat Moms tambah sakit punggung.
Melansir dari Kompas, kasur dengan pegas penyangga inti membantu meringankan ketidaknyamanan.
Sebab, jenis tempat tidur dengan model tersebut dapat memastikan titik-titik tekanan utama tubuh didukung dengan benar.
2. Suasana tidur yang tenang
Salah satu cara untuk membuat suasana tidur tenang adalah dengan memilih warna cat yang baik.
Jangan sampai cat dinding di kamar tidur bertabrakan dengan warna-warna yang kontras.
Hal tersebut bisa membuat Moms jadi tak tenang, apalagi saat hendak tidur.
Warna dinding yang lebih lembut seperti putih lembut, abu-abu dove, krem, dan kelabu tua merupakan warna cat yang cocok untuk kamar tidur agar tenang.
3. Lampu tidur
Masih berkaitan dengan nomor 2, salah satu cara mendukung suasana tidur yang baik adalah dengan lampu tidur.
Sebenarnya hal ini sesuai selera, sebab tak semua orang menyukai tidur dengan lampu menyala.
Tidur dengan lampu mati diketahui jauh lebih bermanfaat untuk tidur.
Sesuaikan lampu tidur dengan kebutuhan masing-masing.
Baca Juga: Bagi yang Suka Minum Kopi, Ternyata Begini 3 Cara Mengatasi Susah Tidur Akibat Minum Kopi
4. Aromaterapi
Moms juga bisa menambahkan aromaterapi untuk tidur.
Ada berbagai macam aromaterapi yang dijual di pertokoan maupun di toko online.
Salah di antaranya adalah lilin bakar atau dengan alat difuser.
Pilih aroma yang sekiranya membuat Moms menjadi lebih tenang dan nyaman saat tidur.
5. Membersihkan badan dan menggunakan pakaian berbahan katun
Sebelum tidur, ada baiknya Moms sudah membersihkan diri.
Sebab, keringat akan membuat tubuh Moms menjadi lengket sehingga tak nyenyak saat tidur.
Tak hanya itu saja, pakaian juga berpengaruh.
Pilih pakaian yang menggunakan bahan katun agar tidur lebih tenang dan nyenyak.
Nah, itulah tadi beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Source | : | Kompas |
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR