Nakita.id - Posisi tidur perlu diperhatikan oleh ibu hamil.
Terutama ketika hari perkiraan lahir (HPL) semakin dekat.
Memasuki trimester ketiga kehamilan Moms mungkin merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Bahkan sudah mengatur posisi pun masih saja merasa kurang nyaman.
Banyaknya perubahan yang terjadi pada tubuh ibu, kerapkali membuat Moms sering terbangun di tengah malam.
Padahal ibu hamil perlu mendapatkan tidur yang cukup.
Jika ibu hamil kekurangan tidur tentu akan membahayakan kondisi kesehatan janin yang ada di dalam kandungan.
Dengan menerapkan posisi tidur yang baik tentu akan memberikan perlindungan untuk Moms dan juga sang calon buah hati.
Sebaiknya terapkan beberapa posisi tidur berikut ini ketika memasuki trimester ketiga kehamilan.
Baca Juga: Penyebab Bayi Prematur Meninggal Mendadak, Salah Satunya Adalah Posisi Tidur Seperti Ini
Dilansir What to Expect selama trimester kedua dan ketiga Moms bisa tidur miring ke kiri atau ke kanan.
Kedua sisi ini sah-sah saja jika Moms lakukan.
Tetapi menurut para ahli tidur miring ke kiri dinilai lebih ideal untuk Moms dan sang janin.
Posisi ini memungkinkan alirah darah dan nutrisi maksimum ke plasenta.
Miring ke kiri juga dapat meningkatkan fungsi ginjal.
Dengan begitu, tidur miring ke kiri membuat pembuangan produk limbah jadi lebih baik.
Sehingga dapat mengurangi pembengkakan di kaki, pergelangan kaki dan tangan.
Ketika masih di trimester awal, Moms memang masih dinilai aman untuk tidur tengkurap.
Namun bila sudah memasuki trimester ketiga, posisi tidur tengkurap anya akan membahayakan janin karena dapat menghambat aliran oksigen ke plasenta.
Baca Juga: Mulai Malam Ini Jangan Tidur Miring ke Kanan Lagi! Efeknya Bisa Picu Sejumlah Masalah Kesehatan Ini
Berikut ini beberapa tips agar Moms tetap nyaman tidur dengan posisi menyamping:
Gunakan banyak bantal
Memasuki trimester ketiga kehamilan, tubuh mulai menopang bobot yang lebih berat.
Kondisi perut yang membesar juga menyulitkan Moms untuk merubah posisi saat tidur.
Maka, cobalah untuk menyilangkan satu kaki di atas kaki yang lain.
Kemudian letakkan satu bantal di antara mereka dan bantal lain Moms gunakan di punggung.
Gunakan bantal khusus ibu hamil
Di pasaran sudah banyak dijual bantal khusus ibu hamil, coba gunakan bantal kehamilan setinggi 5 kaki agar Moms tetap merasa nyaman.
Jika bantal tidak membantu, cobalah tidur dalam posisi semi tegak di kursi malas.
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR