Nakita.id - Bagaimana caranya menjaga kesehatan di tengah cuaca yang sering tidak menentu?
Moms mungkin merasakan saat berangkat kantor, udara cukup hangat dari sinar matahari.
Namun, di sore hari saat Moms pulang dari kantor, suhu udara menurun drastis dan sering kali gerimis datang.
Perubahan suhu yang drastis ini bahkan juga membuat Moms jadi mudah sakit.
Tapi, sebenarnya bisa kok menjaga kesehatan saat cuaca tidak bisa diprediksi seperti akhir-akhir ini. Berikut caranya:
1. Konsumsi air yang cukup
Aturan minum air yang baik dan benar adalah setidaknya 8 gelas dalam sehari. Dalam tubuh kita, asupan air wajib dipenuhi.
Bagaimana bisa konsumsi air melindungi kita dari penyakit di saat cuaca tidak menentu?
Banyak yang sampai saat ini belum tahu bahwa konsumsi air yang cukup bisa membantu tubuh mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.
Kemudian, segala macam toksin penyebab penyakit bisa dikeluarkan melalui urine saat kita buang air kecil.
Pada dasarnya, minum air putih yang cukup dalam kegiatan sehari-hari tidak membuat Moms jadi lebih kebal terhadap suatu penyakit tertentu.
Walaupun begitu, bisa menguatkan tubuh untuk mengatasi penyakit tersebut.
Apabila diketahui merasa kurang enak badan karena cuaca yang kurang mendukung, minum air bisa jadi solusi yang tepat selain minum obat dan istirahat.
Sebab, minum air yang cukup bisa mempercepat penyembuhan.
2. Jaga kebersihan
Selain mengonsumsi air yang cukup, melakukan perilaku hidup sehat setiap waktu bisa jadi solusi yang tepat.
Apalagi, setelah Moms beraktivitas di luar rumah, wajib untuk selalu mencuci tangan sebelum masuk rumah.
Ingat, bakteri penyebab berbagai macam penyakit bisa mengintai kalau tidak sering-sering mencuci tangan.
Apalagi, sampai saat ini, virus Covid-19 masih tetap ada, bahkan ada kemunculan virus-virus yang lainnya, salah satunya hepatitis.
Menjaga kebersihan tak hanya pada tangan saja, lo, Moms. Perlu juga untuk menjaga kebersihan dari pakaian juga.
Apabila sudah dua kali digunakan, sebaiknya langsung dicuci. Apalagi, jika Moms baru saja berkegiatan di tempat yang ramai orang, seperti pasar atau supermarket.
Melansir dari The Urgent Care, penting juga untuk mengganti pakaian dalam setidaknya dua hingga tiga kali dalam satu hari.
3. Pola makan
Ya, air sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan di saat cuaca sedang tidak menentu, begitu juga dengan pola makan yang baik.
Tentunya, pola makan yang baik bisa meningkatkan imunitas kita, sedangkan kehilangan satu nutrisi saja bisa menurunkan respon imun pada tubuh kita.
Sehingga bisa disimpulkan bahwa, kekurangan nutrisi merupakan penyebab mengapa kita jadi sering sakit.
Melansir dari Medical News Today, pola makan ala barat bisa meningkatkan risiko penyakit, padahal banyak orang yang mempraktikan pola makan yang satu ini.
Apa yang dimaksud dengan pola makan ala barat atau Western-type diet ini?
Jika Moms sering mengonsumsi makanan-makanan olahan dari pabrik seperti makanan kemasan dan kalengan, makanan dengan tambahan garam dan gula yang berlebihan, pengawet, dan lain sebagainya, berarti Moms mempraktikkan pola makan yang kurang sehat ini.
Coba cek lagi, bagaimana pola makan Moms sehari-hari, jika masih seperti itu, ada baiknya mengurangi dan mengubah pola makan yang lebih baik.
Misalnya, mengonsumsi sayur dan buah yang lebih banyak. Dengan begitu, Moms bisa menjaga kesehatan di cuaca yang kurang mendukung sekalipun.
Melansir dari Healthline, sederet makanan ini cocok untuk meningkatkan imun tubuh:
- Jeruk atau buah sitrus lainnya
- Paprika
- Brokoli, bayam, dan sayuran hijau lainnya
- Jahe
Baca Juga: Bahaya Mandi Pakai Spons yang Bukannya Bikin Bersih Tapi Justru Bisa Bikin Rugi Badan Sendiri
- Bawang putih
- Yoghurt
- Kacang almond
Suplemen makanan bisa juga dikonsumsi apabila dibutuhkan.
4. Tidur cukup
Perlu diketahui, Moms wajib tidur cukup untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik agar tak sakit.
Hindari begadang apabila memang tidak perlu dan gunakan waktu sebaik-baiknya untuk beristirahat.
Setidaknya dalam sehari, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 hingga 9 jam.
Nah, itu dia Moms cara menjaga kesehatan saat cuaca tidak menentu yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Murah Meriah, Rutin Pakai Masker Pisang ke Rambut Bisa Beri Banyak Manfaat! Cobain Yuk
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR