Sayuran berdaun hijau merupakan sumber mineral seperti zat besi, kalsium, dan folat.
Sayuran ini juga memiliki banyak vitamin dan dianggap dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Setidaknya, ibu yang menyusui harus makan satu porsi sayuran berdaun hijau setiap hari.
Sayuran hijau yang aman dikonsumsi adalah bayam, kangkung, daun fenugreek dan juga sawi.
Semua jenis sayuran ini bisa dikonsumsi sebagai salad.
Moms juga bisa makan sayuran berdaun hijau yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.
Pastikan sebelum dimasak sayuran dicuci dengan bersih.
Selain sayuran hijau, kemangi juga bisa dimanfaatkan untuk menambah produksi ASI.
Kemangi telah digunakan secara turun temurun oleh ibu menyusui.
Kemangi juga memiliki aroma yang dapat menenangkan.
Makan kemangi dapat meningkatkan pergerakan usus yang sehat dan nafsu makan yang baik.
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR